■朝食 豚トロ丼 727kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 豚トロ | 60g | 329kcal |
| 醤油 | 15g | 14kcal |
| 味醂 | 15g | 36kcal |
| 料理酒 | 15g | 17kcal |
| 砂糖 | 5g | 19kcal |
| ニンニク | 2g | 3kcal |
| 生姜 | 2g | 1kcal |
| 豆腐 | 40g | 23kcal |
| なめこ | 30g | 5kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
■昼食 ナポリタン 463kcal
| スパゲッティ | 50g | 189kcal |
| ウィンナー | 20g | 62kcal |
| 玉ねぎ | 50g | 19kcal |
| ピーマン | 20g | 4kcal |
| マッシュルーム | 15g | 4kcal |
| ケチャップ | 30g | 35kcal |
| じゃがいもスープ | 19.5g | 78kcal |
| 豆乳 | 130g | 72kcal |
■夕食 ふきと高野豆腐の煮物 245kcal
| ふきと高野豆腐の煮物 | 93g | 103kcal |
| うずらの卵 | 24g | 43kcal |
| さつま揚げ | 55g | 86kcal |
| 本つゆ | 15g | 13kcal |
0 件のコメント:
コメントを投稿