■朝食 ホットケーキ 320kcal
| ホットケーキ | 木村屋 | 201kcal |
| トマト | 100g | 19kcal |
| セロリ | 24g | 4kcal |
| マヨネーズ | 8g | 13kcal |
| 豆乳 | 150g | 83kcal |
■昼食 牛丼弁当 708kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 牛肉 | 80g | 329kcal |
| 玉ねぎ | 30g | 11kcal |
| 牛丼のタレ | 15g | 16kcal |
| やきそば | 50g | 86kcal |
| レタス | 40g | 5kcal |
| ミニトマト | 25g | 7kcal |
| 和風ドレッシング | 8g | 2kcal |
■夕食 しょうが焼き 199kcal
| 豚肉生姜焼き | 80g | 197kcal |
| 海ぶどう | 50g | 2kcal |
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