■朝食 明太子 392kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 豆腐 | 71g | 43kcal |
| 長ネギ | 33g | 9kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
| 辛子明太子 | 26g | 33kcal |
| 蒲鉾 | 26g | 22kcal |
| マヨネーズ | 3g | 5kcal |
■昼食 肉じゃが弁当 395kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 肉じゃが | 190g | 136kcal |
| レタス | 40g | 5kcal |
| ドレッシング | 8g | 2kcal |
■夕食 鶏の唐揚げ 143kcal
| 鶏の唐揚げ | 65g | 129kcal |
| 茄子のつけ物 | 28g | 6kcal |
| スナップエンドウ | 18g | 8kcal |
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