■朝食 424kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ふき | 50g | 5kcal |
| 高野豆腐 | 16.5g | 89kcal |
| 白だし | 27g | 9kcal |
| 豆腐 | 60g | 36kcal |
| なめこ | 30g | 5kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
■昼食 ビーフシチュー 880kcal
| ロールパン | 30g | 102kcal |
| ビーフシチュー | 200g | 692kcal |
| やきそば | 50g | 86kcal |
■夕食 鮭のムニエル 151kcal
| 鮭 | 55g | 76kcal |
| バター | 2g | 15kcal |
| 小麦粉 | 5g | 18kcal |
| しめじ | 25g | 5kcal |
| ニンジン | 50g | 19kcal |
| 玉ねぎ | 35g | 13kcal |
| トリガラスープの素 | 3g | 5kcal |
■夜食 ペヤング 激辛やきそば 530kcal
| 赤ペヤ | 118g | 530kcal |
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