■朝食 あじの開き 496kcal
| ご飯 | 150g | 252kcak |
| 鯵の開き | 108g | 181kcal |
| もやし | 30g | 5kcal |
| 油揚げ | 10g | 30kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
あじの開きは愛妻と2人分です。
■昼食 冷麺 497kcal
| 冷麺 | 150g | 348kcal |
| 白髪ネギ | 26g | 7kcal |
| トマト | 110g | 21kcal |
| きゅうり | 23g | 3kcal |
| 焼き豚 | 38g | 65kcal |
| キムチ | 100g | 53kcal |
具には煮豚を入れようかと思ったのですが、オイスターソースと砂糖で味付けした焼き豚を入れてみました。これが大正解。さっぱりピリ辛と甘辛の焼き豚がかなり合いました＼(^_^)／
■夕食 ポテトピザ 448kcal
| ジャガイモ | 100g | 76kcal |
| ピーマン | 22g | 5kcal |
| ハム | 38g | 36kcal |
| ピザソース | 50g | 34kcal |
| チーズ | 100g | 253kcal |
| トマト | 100g | 19kcal |
| セロリ | 60g | 9kcal |
| マヨネーズ | 10g | 16kcal |
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