2013年6月30日日曜日

2013/06/29 ハッシュポテト ハンバーグ 蕎麦

■朝食 ハッシュポテト 490kcal

ご飯150g252kcal
板わさ
蒲鉾39g33kcal
マヨネーズ5g8kcal
ハッシュポテト
ジャガイモ50g38kcal
マーガリン10g27kcal
豆腐の味噌汁
豆乳200ml104kcal
にがり10ml0kcal
味噌17g28kcal

豆腐を作ってみました。と言っても市販の無調整豆乳にニガリを入れて電子レンジでチンしただけですが^^;

豆乳の濃度が不足していたのか、かなり柔らかい豆腐になってしまったので、キッチンペーパーにくるんで冷蔵庫に一晩置きました。かなり薄っぺらい豆腐になってしまいましたが味噌汁の具にはちょうどよかったです。味の方はちゃんと大豆の味がしていて旨かったです。


■昼食 ハンバーグ 762kcal

ハンバーグプレート
ご飯150g252kcal
デミグラスハンバーグ234g306kcal
唐揚げ25g50kcal
レタス10g1kcal
ミニトマト24g7kcal
ドレッシング5g1kcal
トマトオニオンスープ
オリーブオイル4g37kcal
玉ねぎ50g19kcal
トマト100g19kcal
コンソメ5g12kcal
チーズ18g58kcal


■夕食 蕎麦 796kcal

蕎麦100g345kcal
長ネギ30g8kcal
本つゆ50ml43kcal
湯葉115g266kcal
枝豆100g134kcal

2013年6月29日土曜日

2013/06/28 BLTサンド ごぼう天弁当 カレー・パスタ

■朝食 BLTサンド 216kcl

パン30g70kcal
ベーコン15g36kcal
レタス10g1kcal
トマト50g10kcal
マヨネーズ10g16kcal
豆乳150ml83kcal


■昼食 ごぼう天弁当 454kcal

ご飯150g252kcal
ごぼう天61g88kcal
本つゆ15g13kcal
やきそば50g86kcal
レタス27g3kcal
トマト37g11kcal
ドレッシング5g1kcal


■夕食 カレー・パスタ 770kcal

パスタ100g378kcal
カレー220g392kcal

2013年6月28日金曜日

2013/06/27 ニラ玉 浜ネロトマト 焼肉

■朝食 ニラ玉 503kcal

ご飯150g252kcal
ニラ玉
64g97kcal
蒲鉾25g21kcal
ニラ18g4kcal
本つゆ30g26kcal
ごま油2g18kcal
味噌汁
玉ねぎ50g19kcal
ジャガイモ50g38kcal
味噌17g28kcal


■昼食 ハバネロトマト 1038kcal

ハバネロトマト233g584kcal
ポテトM135g454kcal
爽健美茶0kcal

マックのクオーターパウンダー ハバネロトマトを食べてみました。はっきり言って不味いです。マックで不味いと感じたことは今までなかった気がするのですがこれはダメです。浜ネロ味が完全に浮いてしまってバランスも調和もあったものではありあせん><;

■夕食 焼肉 249kcal

和牛50g249kcal

結婚祝いのお返しにもらったカタログギフトで頼みました。愛妻いわく1万5千円のカタログギフトだそうです。

届いた松阪牛ですが霜降りと言うよりはほぼ脂身><;私には油がきつすぎて2切れしか食べられませんでした。これを7切れも食べた孫はその夜戻してしまいました><;

貧乏人が食べつけない高級品を口にするとこういうことになるんでしょうねw

2013年6月27日木曜日

2013/06/26 ハヤシライス トンテキ弁当 塩麹鶏

■朝食 ハヤシライス 744kcal

ご飯150g252kcal
ハヤシ127g492kcal


■昼食 トンテキ弁当 616kcal

ご飯150g252kcal
豚ロース100g263kcal
やきそば50g86kcal
レタス27g3kcal
ミニトマト37g11kcal
ドレッシング5g1kcal


■夕食 塩麹鶏 193kcal

塩麹鶏60g120kcal
冷奴130g73kcal

2013年6月26日水曜日

2013/06/25 豚トロ丼 ナポリタン ふきと高野豆腐の煮物

■朝食 豚トロ丼 727kcal

ご飯150g252kcal
豚トロ60g329kcal
醤油15g14kcal
味醂15g36kcal
料理酒15g17kcal
砂糖5g19kcal
ニンニク2g3kcal
生姜2g1kcal
豆腐40g23kcal
なめこ30g5kcal
味噌17g28kcal


■昼食 ナポリタン 463kcal

スパゲッティ50g189kcal
ウィンナー20g62kcal
玉ねぎ50g19kcal
ピーマン20g4kcal
マッシュルーム15g4kcal
ケチャップ30g35kcal
じゃがいもスープ19.5g78kcal
豆乳130g72kcal


■夕食 ふきと高野豆腐の煮物 245kcal

ふきと高野豆腐の煮物93g103kcal
うずらの卵24g43kcal
さつま揚げ55g86kcal
本つゆ15g13kcal

2013年6月24日月曜日

2013/06/24 マグロ味噌漬け カレーライス 茶碗蒸し

■朝食 マグロ味噌漬け 394kcal

ご飯150g252kcal
マグロ味噌漬け30g30kcal
豆腐40g23kcal
油あげ20g61kcal
味噌17g28kcal


■昼食 カレーライス 644kcal

ご飯150g252kcal
カレー220g392kcal


■夕食 茶碗蒸し 407kcal

茶碗蒸し210g78kcal
豚トロ60g329kcal

2013/06/23 ベーコンエッグ 盛岡冷麺 ビーフシチュー

■朝食 ベーコンエッグ 456kcal

ご飯150g252kcal
64g97kcal
ベーコン15g36kcal
豆腐60g36kcal
えのき30g7kcal
味噌17g28kcal


■昼食 盛岡冷麺 約600kcal

盛岡冷麺約600kcal

材料のグラム数がわからないので、まぁこのくらいだろうと^^;


■夕食 ビーフシチュー 767kcal

ビーフシチュー220g761kcal
キャベツ25g6kcal
塩キャベツのタレ10g?

塩キャベツのタレのカロリーがわからないのですがまぁ誤差の範囲でしょう^^;

2013年6月23日日曜日

2013/06/22 アメリカンドッグ レモンステーキ&ハンバーグ 餃子

■朝食 アメリカンドッグ 370kcal

アメリカンドッグ80g263kcal
ケチャップ10g5kcal
マスタード8g19kcal
豆乳150ml83kcal


■昼食 ふらんす亭 不明

レモンステーキ60g
ガーリックハンバーグ180g
ご飯200g
サラダ40g

お願いランキングでけんと対決していたふらんす亭に行ってみました。

歴代最低点に近い評価をもらったレモンステーキ、どんだけまずいのか食べてみました^^; 薄っぺらいくせに歯ごたえ十分という、スーパーで100g 100円以下で売られているであろう肉は完全アウト。

ハンバーグの方は悪くはないのですが、ガーリックハンバーグを頼んだのになぜかみそ味のような気が…

愛妻はお願いランキングで満点だった牛スジカレーを頼みまして、これを少し分けてもらったのですが、こちらは美味しかったです。ただ、満点を与える程のものではないんじゃ無いかなぁ…

ということでひとつわかったのは、エムグラントという会社が運営するけんやふらんす亭の肉は歯ごたえ重視で私には向かないということです。また、サイトを見にゆきましたが料理のカロリーを公表していない点もアウトです。


■夕食 餃子 263kcal

餃子18.5gx6199kcal
醤油30g14kcal
30g4kcal
ラー油5g46kcal

2013年6月22日土曜日

2013/06/21 アジの開き エビチリ弁当 ガリバタチキン

■朝食 あじの開き 548kcal

ご飯150g252kcal
あじの開き135g227kcal
豆腐60g36kcal
なめこ30g5kcal
味噌17g28kcal

アジは大きめだったので半分だけ食べました。

■昼食 エビチリ弁当 490kcal

ご飯150g252kcal
エビチリ150226kcal
レタス33g4kcal
ミニトマト24g7kcal
ドレッシング5g1kcal


■夕食 ガリバタ鶏 353kcal

ブロッコリー30g10kcal
しめじ30g5kcal
長ネギ20g6kcal
鶏もも肉90g180kcal
CookDO24g40kcal
蒲鉾30g25kcal
豆腐150g87kcal

ガリバタチキンの写真撮り忘れた^^;

2013年6月21日金曜日

2013/06/20 ニラ玉 串揚げ 焼き鳥

■朝食 ニラ玉 474kcal

ご飯150g252kcal
ニラ18g4kcal
64g97kcal
本つゆ30g26kcal
ごま油2g18kcal
えのき20g4kcal
豆腐75g45kcal
味噌17g28kcal

今回は本つゆを卵に混ぜずに作ってみました。
今回はつゆだくです。茶碗に一杯分のニラ玉丼にはちょうどよい量でした。

作り方
  1. ニラを4センチほどに切ります。一番根に近い部分は使いません。
  2. 熱したフライパンに胡麻油を入れ、ニラを茎に近い方から順にいて炒めます。
  3. フライパンに水30ccを入れてから本つゆ30ccを入れます。
  4. 軽く混ぜてから解いた卵を入れ半熟になったら火を止めてかき混ぜます。
  5. 余熱で卵が固まったら器に移します。



■昼食 串家物語 不明kcal

前回イオンモールむさし村山に行った時に娘がチェックしていた串揚げ食べ放題の店に行ってみました。(前回は昼食後に買い物にでたので^^;)

牛肉と豚肉は歯ごたえがありすぎて私的にはアウト。それ以外は特に問題ありませんでした。ネタの種類がちょっと少ない気がしました。

タレが各種あってよかったかな?

コーヒーやココア、生ジュースなどは食べ放題に付いていて炭酸飲料とウーロン茶のドリンクバーだけが別料金というシステムがわかりにくかったかな。


■夕食 焼き鳥 351kcal

鶏ムネ肉30gx270kcal
豚カシラ30g79kcal
豚タン30g66kcal
豚レバー30g38kcal
豚軟骨30g69kcal
焼鳥のタレ6gx329kcal

2013年6月20日木曜日

2013/06/19 フキと高野豆腐の煮物 ビーフシチュー弁当 鮭のムニエル

■朝食 424kcal

ご飯150g252kcal
ふき50g5kcal
高野豆腐16.5g89kcal
白だし27g9kcal
豆腐60g36kcal
なめこ30g5kcal
味噌17g28kcal


■昼食 ビーフシチュー 880kcal

ロールパン30g102kcal
ビーフシチュー200g692kcal
やきそば50g86kcal


■夕食 鮭のムニエル 151kcal

55g76kcal
バター2g15kcal
小麦粉5g18kcal
しめじ25g5kcal
ニンジン50g19kcal
玉ねぎ35g13kcal
トリガラスープの素3g5kcal


■夜食 ペヤング 激辛やきそば 530kcal

赤ペヤ118g530kcal

2013年6月19日水曜日

2013/06/18 めんたい豆腐丼 サンドイッチ ラムチョップ

■朝食 めんたい豆腐丼 372kcal

ご飯150g252kcal
豆腐70g42kcal
辛明太子15g19kcal
長ネギ10g3kcal
鰹節少々
マーガリン10g27kcal
えのき3g1kcal
味噌17g28kcal

花のズボラ飯に載っていた 花のズボラ飯「めんたい豆腐丼」を作ってみました。まぁまぁでしたがやはりタモリの豆腐丼の方が私の好みには合っているようです。たぶん年齢の問題でしょうね^^;


■昼食 サンドイッチ 619kcal

食パン34gx4396kcal
レタス18g2kcal
ハム4枚36kcal
マヨネーズ5g8kcal
チーズ1枚58kcal
64g97kcal
マヨネーズ5g8kcal
ビーフコンソメスープ5g14kcal


■夕食 ラムチョップ 198kcal

キウイ30g16kcal
ラムチョップ90g182kcal

2013年6月18日火曜日

2013/06/17 明太子 肉じゃが弁当 鶏の唐揚げ

■朝食 明太子 392kcal

ご飯150g252kcal
豆腐71g43kcal
長ネギ33g9kcal
味噌17g28kcal
辛子明太子26g33kcal
蒲鉾26g22kcal
マヨネーズ3g5kcal


■昼食 肉じゃが弁当 395kcal

ご飯150g252kcal
肉じゃが190g136kcal
レタス40g5kcal
ドレッシング8g2kcal


■夕食 鶏の唐揚げ 143kcal

鶏の唐揚げ65g129kcal
茄子のつけ物28g6kcal
スナップエンドウ18g8kcal

2013年6月17日月曜日

2013/06/16 ベーコンとチーズのエピ 味噌煮込みうどん ハンバーグ

■朝食 ベーコンとチーズのエピ 355kcal

ベーコンとチーズのエピ128g260kcal
レタス28g3kcal
セロリ28g4kcal
ドレッシング8g2kcal
マヨネーズ5g8kcal
じゃがいものポタージュ19.5g78kcal


■昼食 味噌煮込みうどん 573kcal

うどん235g377kcal
かまぼこ17g14kcal
えび天44g81kcal
64g97kcal
長ネギ15g4kcal


■夕食 ハンバーグ 474kcal

ハンバーグ150g296kcal
マッシュポテト100g178kcal

2013年6月16日日曜日

2013/06/15 フレンチトースト そうめん 焼き鳥

■朝食 フレンチトースト 548kcal

フレンチトースト
食パン6枚切り166kcal
64g97kcal
豆乳50ml28kcal
コンデンスミルク17g56kcal
マーガリン18g48kcal
ジャガイモの冷製スープ
じゃがいものポタージュ19.5g78kcal
豆乳130ml72kcal
サラダ
レタス18g2kcal
ドレッシング5g1kcal


■昼食 そうめん 397kcal

そうめん200g
(ゆで)
254kcal
トマト35g7kcal
焼きおにぎり80g136kcal


■夕食 焼き鳥 372kcal

豚カシラ30g79kcal
豚軟骨30gx2170kcal
豚タン30g66kcal
豚レバー30g38kcal
焼鳥のタレ6gx219kcal

写真に写っている鶏胸肉は孫に食べられてしまいました^^;

2013年6月15日土曜日

2013/06/14 マグロ味噌漬け ハンバーグ弁当 ハッシュドビーフ

■朝食 マグロ味噌漬け 352kcal

ご飯150g252kcal
マグロ味噌漬け30g30kcal
豆腐66g38kcal
長ネギ15g4kcal
味噌17g28kcal


■昼食 ハンバーグ弁当 492kcal

ご飯150g252kcal
チーズインハンバーグ85g148kcal
やきそば50g86kcal
レタス33g4kcal
和風ドレッシング8g2kcal


■夕食 ハッシュドビーフ 171kcal

ハッシュドビーフ150g157kcal
海ぶどう30g1kcal
レタス30g4kcal
ミニトマト25g7kcal
和風ドレッシング10g2kcal