■朝食 ニラ玉 474kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ニラ | 18g | 4kcal |
| 卵 | 64g | 97kcal |
| 本つゆ | 30g | 26kcal |
| ごま油 | 2g | 18kcal |
| えのき | 20g | 4kcal |
| 豆腐 | 75g | 45kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
今回は本つゆを卵に混ぜずに作ってみました。
今回はつゆだくです。茶碗に一杯分のニラ玉丼にはちょうどよい量でした。
作り方
- ニラを４センチほどに切ります。一番根に近い部分は使いません。
- 熱したフライパンに胡麻油を入れ、ニラを茎に近い方から順にいて炒めます。
- フライパンに水30ccを入れてから本つゆ30ccを入れます。
- 軽く混ぜてから解いた卵を入れ半熟になったら火を止めてかき混ぜます。
- 余熱で卵が固まったら器に移します。
■昼食 串家物語 不明kcal
牛肉と豚肉は歯ごたえがありすぎて私的にはアウト。それ以外は特に問題ありませんでした。ネタの種類がちょっと少ない気がしました。
タレが各種あってよかったかな？
コーヒーやココア、生ジュースなどは食べ放題に付いていて炭酸飲料とウーロン茶のドリンクバーだけが別料金というシステムがわかりにくかったかな。
■夕食 焼き鳥 351kcal
| 鶏ムネ肉 | 30gx2 | 70kcal |
| 豚カシラ | 30g | 79kcal |
| 豚タン | 30g | 66kcal |
| 豚レバー | 30g | 38kcal |
| 豚軟骨 | 30g | 69kcal |
| 焼鳥のタレ | 6gx3 | 29kcal |
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