2013年9月27日金曜日

2013/09/26 すき焼き ハンバーグ

■朝食 抜き


■昼食 すき焼き 433kcal

ご飯100g168kcal
すき焼き75g87kcal
ポークビーンズ110g122kcal
油あげ6g18kcal
なす40g9kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■夕食 ハンバーグ 279kcal

ハンバーグ100g223kcal
アスパラガス20g4kcal
ケチャップ18g10kcal
中濃ソース18g23kcal
砂糖5g19kcal

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