2013年9月18日水曜日

2013/09/17 納豆 トンテキ弁当 冷しゃぶ


■朝食 納豆 343kcal

ご飯150g252kcal
納豆25g51kcal
醤油6g6kcal
もやし30g5kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal


■昼食 トンテキ弁当 478kcal

ご飯150g252kcal
豚モモ肉100g183kcal
豚みそ焼きのタレ18g24kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト30g9kcal
ドレッシング10g5kcal


■夕食 冷しゃぶ 320kcal

豚コマ50g193kcal
味ポン18g13kcal
豆腐白和え15g12kcal
ほうれん草胡麻和え15g12kcal
海藻とこんにゃくのサラダ28g3kcal
たこ50g57kcal
キュウリ30g4kcal
味ポン36g26kcal

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