■朝食 ２色ご飯 472kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 鶏そぼろ | 23g | 137kcal |
| 炒り玉子 | 32g | 49kcal |
| 大根 | 30g | 5kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 サンマピリ辛煮 585kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| サンマピリ辛煮 | 123g | 315kcal |
| サラダ | 70g | 18kcal |
■夕食 なすの肉みそ炒め 161kcal
| 茄子 | 80g | 18kcal |
| しめじ | 18g | 3kcal |
| サラダ油 | 10g | 90kcal |
| うちのごはん | 48g | 50kcal |
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