2013年9月19日木曜日

2013/09/18 さんま蒲焼 オムライス 肉まん


■朝食 さんま蒲焼 485kcal

ご飯150g252kcal
さんま蒲焼50g166kcal
油あげ8g31kcal
なす30g7kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal


■昼食 オムライス 561kcal

ご飯150g252kcal
鶏もも肉40g80kcal
64g97kcal
玉ねぎ40g15kcal
バター10g52kcal
ケチャップ30g16kcal
牛乳5g3kcal
オニオンスープ11.5g46kcal


■夕食 肉まん 374kcal

肉まん110g274kcal
チーズ揚げ100g100kcal

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