■朝食 さんま蒲焼 485kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| さんま蒲焼 | 50g | 166kcal |
| 油あげ | 8g | 31kcal |
| なす | 30g | 7kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 オムライス 561kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 鶏もも肉 | 40g | 80kcal |
| 卵 | 64g | 97kcal |
| 玉ねぎ | 40g | 15kcal |
| バター | 10g | 52kcal |
| ケチャップ | 30g | 16kcal |
| 牛乳 | 5g | 3kcal |
| オニオンスープ | 11.5g | 46kcal |
■夕食 肉まん 374kcal
| 肉まん | 110g | 274kcal |
| チーズ揚げ | 100g | 100kcal |
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