■朝食 ２色ご飯 352kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 鶏そぼろ | 30g | 82kcal |
| 炒り玉子 | 30g | 50kcal |
| しめじ | 15g | 3kcal |
| ごぼう | 30g | 20kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 ラーメン 559kcal
| 恵比寿ラーメン 味噌味 | 158g | 419kcal |
| 煮豚 | 36g | 119kcal |
| メンマ | 20g | 13kcal |
| 海苔 | 3g | 8kcal |
■夕食 刺し身 101kcal
| カジキマグロ | 30g | 42kcal |
| 鯛 | 21g | 30kcal |
| サーモン | 10g | 29kcal |
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