2013年9月30日月曜日

2013/09/29 ブリオッシュ みそ焼きうどん トンカツ

■朝食 ブリオッシュ 384kcal

ブリオッシュ62g262kcal
ハム13g15kcal
レタス14g2kcal
ドレッシング10g2kcal
牛乳150ml103kcal

■昼食 みそ焼きうどん 576kcal

焼きうどん217g352kcal
豚バラ肉50g193kcal
キャベツ90g21kcal
もやし40g6kcal
しめじ20g4kcal

■夕食 トンカツ 316kcal

トンカツ92g316kcal
付け合わせのキャベツは食べませんでした＾＾；
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2013年9月29日日曜日

2013/09/28 ハムトースト かた焼きそば トムヤムクン

■朝食 ハムトースト 194kcal

食パン57g166kcal
ハム14g16kcal
レタス10g1kcal
マヨネーズ7g11kcal
牛乳150ml103kcal

■昼食 かた焼きそば 411kcal

かた焼きそば50g256kcal
中華丼の具210g155kcal

■夕食 トムヤムクン 189kcal

トムヤムクン250g100kcal
カキフライ30g59kcal
タルタルソース6g30kcal

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2013年9月28日土曜日

2013/09/27 トースト 肉じゃが弁当 豚汁

■朝食 カップグラタン 398kcal

食パン57g166kcal
カップグラタン100g129kcal
牛乳150ml103kcal

■昼食 肉じゃが弁当 531kcal

ご飯100g168kcal
肉じゃが190g136kcal
卵焼き50g71kcal
マカロニサラダ95g156kcal

■夕食 豚汁 453kcal

豚コマ20g77kcal
大根40g7kcal
ニンジン10g4kcal
コンニャク20g1kcal
ごぼう10g4kcal
里芋30g17kcal
長ネギ5g1kcal
味噌18g43kcal
厚揚げ160g240kcal
茗荷14g2kcal
醤油18g17kcal

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2013年9月27日金曜日

2013/09/26 すき焼き ハンバーグ

■朝食 抜き


■昼食 すき焼き 433kcal

ご飯100g168kcal
すき焼き75g87kcal
ポークビーンズ110g122kcal
油あげ6g18kcal
なす40g9kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■夕食 ハンバーグ 279kcal

ハンバーグ100g223kcal
アスパラガス20g4kcal
ケチャップ18g10kcal
中濃ソース18g23kcal
砂糖5g19kcal

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2013年9月26日木曜日

2013/09/25 アジの開き 焼きそば ラーメン

■朝食 アジの開き 330kcal

ご飯100g168kcal
アジの開き50g84kcal
えのき20g4kcal
油あげ15g45kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 焼きそば 361kcal

焼きそば110g206kcal
豚コマ35g135kcal
キャベツ60g14kcal
しめじ35g6kcal

■夕食 山岡家 約1090kcal

辛味噌ラーメン1杯約600kcal
ミニチャーシュー丼200g約400kcal
餃子2切れ約90kcal
古い映画の「タンポポ」を観ていたらラーメンが食べたくなってしまい久しぶりに山岡家へ行きました。

いつものごとく「辛さ５杯、油抜き、味薄め」を頼んだのですがぜんぜん違う！？

辛さは小辛かせいぜい中辛程度、味はメッチャ薄い。以前は薄めを頼んで普通の濃さだったのに…なんか変えたんでしょうねぇ。

味が薄くなったのは普通とか濃い目を頼めばすみますが、激辛の上の５杯が小辛つまりピリ辛程度の辛さになってしまったのでは、もはや私の好きだった山岡家ではなくなってしまったと思います。山岡家の辛味噌ラーメンが大好物だったのに残念だ＞＜；
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2013年9月25日水曜日

2013/09/24 漬け丼 鶏肉と大根の煮物 手羽中

■朝食 漬け丼 318kcal

ご飯100g168kcal
カジキマグロ45g63kcal
鯛7g10kcal
タレ18g16kcal
ほうれん草5g1kcal
長ネギ2g1kcal
油あげ10g30kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 鶏肉と大根の煮物 355kcal

ご飯100g168kcal
鶏肉と大根の煮物140g84kcal
海老グラタン29g32kcal
卵焼き50g71kcal

■夕食 手羽中 188kcal

鶏手羽中60g70kcal
マカロニサラダ50g86kcal
セロリ50g8kcal
マヨネーズ15g24kcal

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2013年9月24日火曜日

2013/09/23 ２色ご飯 ラーメン 刺し身

■朝食 ２色ご飯 352kcal

ご飯100g168kcal
鶏そぼろ30g82kcal
炒り玉子30g50kcal
しめじ15g3kcal
ごぼう30g20kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 ラーメン 559kcal

恵比寿ラーメン 味噌味158g419kcal
煮豚36g119kcal
メンマ20g13kcal
海苔3g8kcal
シマダヤの「恵比寿ラーメン」醤油味は超まずかったのですが味噌味は全然問題なし、美味しいというほどではありませんが普通のみそラーメンでした。袋には太麺と書かれていましたが、生麺タイプの場合この程度の太さでは太麺とは言わない気がします。

■夕食 刺し身 101kcal

カジキマグロ30g42kcal
鯛21g30kcal
サーモン10g29kcal
刺し身は３人前です。茶碗蒸しは食べませんでした＾＾；
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2013年9月23日月曜日

2013/09/22 目玉焼き 焼き肉

■朝食 目玉焼き 455kcal

ご飯100g168kcal
卵64g97kcal
ウィンナー43g134kcal
油あげ6g18kcal
なす40g9kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 焼き肉 いっぱいkcal

巾着田に曼珠沙華を見に行った帰りに「焼肉きんぐ」というお店によりました。

この歳になると食べ放題バイキングは絶対に元取れないです＾＾；

■夕食 無し

昼食が遅かったのと食べ過ぎたので夕食は抜きました＾＾；

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2013年9月22日日曜日

2013/09/21 マフィン ラーメン 手羽中

■朝食 朝食マフィン 340kcal

朝食マフィン1個237kcal
牛乳150ml103kcal

■昼食 ラーメン 521kcal

究麺103g300kcal
チャーシュー54g178kcal
長ネギ20g6kcal
ラー油4g37kcal

■夕食 手羽中 290kcal

鶏手羽中120g140kcal
缶みかん234g150kcal

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2013年9月21日土曜日

2013/09/20 松茸ご飯 サンマの南蛮漬け ピザ

■朝食 松茸ご飯 224kcal

ご飯100g168kcal
松茸ごはんの素17g9kcal
油あげ5g15kcal
わかめ2g3kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

写真の筑前煮は昨夜の残り物が出てきたのですが、残飯整理で余計なカロリーを摂取して健康を損ねるようなことはしたくないので食べませんでした。

■昼食 サンマの南蛮漬け 376kcal

ご飯100g168kcal
松茸ごはんの素17g9kcal
サンマの南蛮漬け110g180kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト30g9kcal
ドレッシング10g5kcal

■夕食 ピザ 266kcal

ミックスピザ99g266kcal

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2013年9月20日金曜日

2013/09/19 豚角煮 肉汁つけうどん 筑前煮

■朝食 豚角煮 351kcal

ご飯100g168kcal
豚角煮40g90kcal
ジャガイモ70g53kcal
玉ねぎ30g11kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

今日からご飯の量を１００ｇに減らすことにしました。タニタ食堂は１００ｇまたは１５０ｇということなので１００ｇでも十分なのかもしれません。

■昼食 丸亀製麺 約450kcal

肉汁つけうどん1.5玉約450kcal

丸亀製麺はカロリーを公表していないようなのでおおよその数値となります。

丸亀製麺だと並が1.5玉なんですよねぇ＞＜；

はなまるうどんだと小があるんですけどねぇ。残念ながらイオンモールむさし村山ミューのうどん屋は丸亀製麺なんです＞＜；

■夕食 筑前煮 382kcal

筑前煮205g232kcal
神戸魔法の壷プリン85g150kcal

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2013年9月19日木曜日

2013/09/18 さんま蒲焼 オムライス 肉まん

■朝食 さんま蒲焼 485kcal

ご飯150g252kcal
さんま蒲焼50g166kcal
油あげ8g31kcal
なす30g7kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 オムライス 561kcal

ご飯150g252kcal
鶏もも肉40g80kcal
卵64g97kcal
玉ねぎ40g15kcal
バター10g52kcal
ケチャップ30g16kcal
牛乳5g3kcal
オニオンスープ11.5g46kcal

■夕食 肉まん 374kcal

肉まん110g274kcal
チーズ揚げ100g100kcal

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2013年9月18日水曜日

2013/09/17 納豆 トンテキ弁当 冷しゃぶ

■朝食 納豆 343kcal

ご飯150g252kcal
納豆25g51kcal
醤油6g6kcal
もやし30g5kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 トンテキ弁当 478kcal

ご飯150g252kcal
豚モモ肉100g183kcal
豚みそ焼きのタレ18g24kcal
レタス40g5kcal
ミニトマト30g9kcal
ドレッシング10g5kcal

■夕食 冷しゃぶ 320kcal

豚コマ50g193kcal
味ポン18g13kcal
豆腐白和え15g12kcal
ほうれん草胡麻和え15g12kcal
海藻とこんにゃくのサラダ28g3kcal
たこ50g57kcal
キュウリ30g4kcal
味ポン36g26kcal

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2013年9月17日火曜日

2013/09/16 ニラ玉 焼きそば 鶏のてりやき

■朝食 ニラ玉 407kcal

ご飯150g252kcal
ニラ50g11kcal
卵51g77kcal
白だし18g6kcal
醤油6g6kcal
日本酒6g7kcal
油あげ5g15kcal
なす20g4kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 焼きそば 498kcal

焼きそば110g206kcal
豚コマ70g270kcal
キャベツ60g14kcal
ピーマン10g2kcal
もやし40g6kcal

■夕食 鶏のてりやき 441kcal

鶏もも肉70g140kcal
うちのごはん30g54kcal
ごま豆腐80g154kcal
ポテトサラダ75g92kcal
レタス10g1kcal

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2013年9月16日月曜日

2013/09/15 サンマみりん干し 野菜たっぷり皿うどん ロールキャベツ

■朝食 サンマみりん干し 441kcal

ご飯150g252kcal
サンマみりん干し35g143kcal
油あげ5g15kcal
大根12g2kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 野菜たっぷり皿うどん 773kcal


■夕食 ロールキャベツ 391kcal

ロールキャベツ136g128kcal
コンソメ2g5kcal
厚揚げ160g240kcal
茗荷6g1kcal
醤油18g17kcal

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2013年9月15日日曜日

2013/09/14 さばみそ煮 カップ焼きそば 鰹たたき

■朝食 さばみそ煮 391kcal

ご飯150g252kcal
さばみそ煮60g85kcal
豆腐40g24kcal
わかめ5g1kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 カップ焼きそば 771kcal

ペヤングソースやきそば120g518kcal
煮豚15g50kcal
卵51g77kcal
パスタソース(納豆)29g126kcal

■夕食 鰹たたき 430kcal

鰹たたき145g239kcal
長ネギ3g1kcal
しそ2g1kcal
あさり200g24kcal
バター7g52kcal
日本酒100ml113kcal

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2013年9月14日土曜日

2013/09/13 さばみそ煮 すこびる辛麺 トンカツ

■朝食 牛肉大和煮 421kcal

ご飯150g252kcal
牛肉大和煮90g108kcal
油あげ10g30kcal
ほうれん草10g2kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 カップ麺 423kcal

すこびる辛麺111g423kcal
1400スコビルということでかなり期待していまいしたが期待通り超激辛でした＼(^_^)／ペヤング激辛ラーメンには１歩譲りますがそれでも十分な辛さです。

で、1400スコビルっていうのがどのくらいかなと調べてみたのですがタバスコ グリーンペッパーソースよりちょっと辛いくらいだそうです（Wiki調べ）ん？？？タバスコ直に飲んだことはありませんがピザやナポリタンにドバっとかけたことなら何度もありまして、かけ過ぎた時の辛さはこんなものじゃなかったと思うんですよねぇ…

スコビル値というのは被験者５人が辛味を感じなくなるまで砂糖水で薄めたその倍率だそうなので、もしかすると明星の被験者は５人とも辛さに敏感な人だったのかもしれませんね。

■夕食 トンカツ 518kcal

トンカツ135g464kcal
キャベツ40g31kcal
中濃ソース18g23kcal

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