■朝食 ブリオッシュ 384kcal
| ブリオッシュ | 62g | 262kcal |
| ハム | 13g | 15kcal |
| レタス | 14g | 2kcal |
| ドレッシング | 10g | 2kcal |
| 牛乳 | 150ml | 103kcal |
■昼食 みそ焼きうどん 576kcal
| 焼きうどん | 217g | 352kcal |
| 豚バラ肉 | 50g | 193kcal |
| キャベツ | 90g | 21kcal |
| もやし | 40g | 6kcal |
| しめじ | 20g | 4kcal |
■夕食 トンカツ 316kcal
| トンカツ | 92g | 316kcal |
2013年9月30日月曜日
2013/09/29 ブリオッシュ みそ焼きうどん トンカツ
2013年9月29日日曜日
2013/09/28 ハムトースト かた焼きそば トムヤムクン
■朝食 ハムトースト 194kcal
| 食パン | 57g | 166kcal |
| ハム | 14g | 16kcal |
| レタス | 10g | 1kcal |
| マヨネーズ | 7g | 11kcal |
| 牛乳 | 150ml | 103kcal |
■昼食 かた焼きそば 411kcal
| かた焼きそば | 50g | 256kcal |
| 中華丼の具 | 210g | 155kcal |
■夕食 トムヤムクン 189kcal
| トムヤムクン | 250g | 100kcal |
| カキフライ | 30g | 59kcal |
| タルタルソース | 6g | 30kcal |
2013年9月28日土曜日
2013/09/27 トースト 肉じゃが弁当 豚汁
■朝食 カップグラタン 398kcal
| 食パン | 57g | 166kcal |
| カップグラタン | 100g | 129kcal |
| 牛乳 | 150ml | 103kcal |
■昼食 肉じゃが弁当 531kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 肉じゃが | 190g | 136kcal |
| 卵焼き | 50g | 71kcal |
| マカロニサラダ | 95g | 156kcal |
■夕食 豚汁 453kcal
| 豚コマ | 20g | 77kcal |
| 大根 | 40g | 7kcal |
| ニンジン | 10g | 4kcal |
| コンニャク | 20g | 1kcal |
| ごぼう | 10g | 4kcal |
| 里芋 | 30g | 17kcal |
| 長ネギ | 5g | 1kcal |
| 味噌 | 18g | 43kcal |
| 厚揚げ | 160g | 240kcal |
| 茗荷 | 14g | 2kcal |
| 醤油 | 18g | 17kcal |
2013年9月27日金曜日
2013/09/26 すき焼き ハンバーグ
■朝食 抜き
■昼食 すき焼き 433kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| すき焼き | 75g | 87kcal |
| ポークビーンズ | 110g | 122kcal |
| 油あげ | 6g | 18kcal |
| なす | 40g | 9kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■夕食 ハンバーグ 279kcal
| ハンバーグ | 100g | 223kcal |
| アスパラガス | 20g | 4kcal |
| ケチャップ | 18g | 10kcal |
| 中濃ソース | 18g | 23kcal |
| 砂糖 | 5g | 19kcal |
2013年9月26日木曜日
2013/09/25 アジの開き 焼きそば ラーメン
■朝食 アジの開き 330kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| アジの開き | 50g | 84kcal |
| えのき | 20g | 4kcal |
| 油あげ | 15g | 45kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 焼きそば 361kcal
| 焼きそば | 110g | 206kcal |
| 豚コマ | 35g | 135kcal |
| キャベツ | 60g | 14kcal |
| しめじ | 35g | 6kcal |
■夕食 山岡家 約1090kcal
| 辛味噌ラーメン | 1杯 | 約600kcal |
| ミニチャーシュー丼 | 200g | 約400kcal |
| 餃子 | 2切れ | 約90kcal |
いつものごとく「辛さ５杯、油抜き、味薄め」を頼んだのですがぜんぜん違う！？
辛さは小辛かせいぜい中辛程度、味はメッチャ薄い。以前は薄めを頼んで普通の濃さだったのに…なんか変えたんでしょうねぇ。
味が薄くなったのは普通とか濃い目を頼めばすみますが、激辛の上の５杯が小辛つまりピリ辛程度の辛さになってしまったのでは、もはや私の好きだった山岡家ではなくなってしまったと思います。山岡家の辛味噌ラーメンが大好物だったのに残念だ＞＜；
2013年9月25日水曜日
2013/09/24 漬け丼 鶏肉と大根の煮物 手羽中
■朝食 漬け丼 318kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| カジキマグロ | 45g | 63kcal |
| 鯛 | 7g | 10kcal |
| タレ | 18g | 16kcal |
| ほうれん草 | 5g | 1kcal |
| 長ネギ | 2g | 1kcal |
| 油あげ | 10g | 30kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 鶏肉と大根の煮物 355kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 鶏肉と大根の煮物 | 140g | 84kcal |
| 海老グラタン | 29g | 32kcal |
| 卵焼き | 50g | 71kcal |
■夕食 手羽中 188kcal
| 鶏手羽中 | 60g | 70kcal |
| マカロニサラダ | 50g | 86kcal |
| セロリ | 50g | 8kcal |
| マヨネーズ | 15g | 24kcal |
2013年9月24日火曜日
2013/09/23 ２色ご飯 ラーメン 刺し身
■朝食 ２色ご飯 352kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 鶏そぼろ | 30g | 82kcal |
| 炒り玉子 | 30g | 50kcal |
| しめじ | 15g | 3kcal |
| ごぼう | 30g | 20kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 ラーメン 559kcal
| 恵比寿ラーメン 味噌味 | 158g | 419kcal |
| 煮豚 | 36g | 119kcal |
| メンマ | 20g | 13kcal |
| 海苔 | 3g | 8kcal |
■夕食 刺し身 101kcal
| カジキマグロ | 30g | 42kcal |
| 鯛 | 21g | 30kcal |
| サーモン | 10g | 29kcal |
2013年9月23日月曜日
2013/09/22 目玉焼き 焼き肉
■朝食 目玉焼き 455kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 卵 | 64g | 97kcal |
| ウィンナー | 43g | 134kcal |
| 油あげ | 6g | 18kcal |
| なす | 40g | 9kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 焼き肉 いっぱいkcal
この歳になると食べ放題バイキングは絶対に元取れないです＾＾；
■夕食 無し
2013年9月22日日曜日
2013/09/21 マフィン ラーメン 手羽中
■朝食 朝食マフィン 340kcal
| 朝食マフィン | 1個 | 237kcal |
| 牛乳 | 150ml | 103kcal |
■昼食 ラーメン 521kcal
| 究麺 | 103g | 300kcal |
| チャーシュー | 54g | 178kcal |
| 長ネギ | 20g | 6kcal |
| ラー油 | 4g | 37kcal |
■夕食 手羽中 290kcal
| 鶏手羽中 | 120g | 140kcal |
| 缶みかん | 234g | 150kcal |
2013年9月21日土曜日
2013/09/20 松茸ご飯 サンマの南蛮漬け ピザ
■朝食 松茸ご飯 224kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 松茸ごはんの素 | 17g | 9kcal |
| 油あげ | 5g | 15kcal |
| わかめ | 2g | 3kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
写真の筑前煮は昨夜の残り物が出てきたのですが、残飯整理で余計なカロリーを摂取して健康を損ねるようなことはしたくないので食べませんでした。
■昼食 サンマの南蛮漬け 376kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 松茸ごはんの素 | 17g | 9kcal |
| サンマの南蛮漬け | 110g | 180kcal |
| レタス | 40g | 5kcal |
| ミニトマト | 30g | 9kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 ピザ 266kcal
| ミックスピザ | 99g | 266kcal |
2013年9月20日金曜日
2013/09/19 豚角煮 肉汁つけうどん 筑前煮
■朝食 豚角煮 351kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 豚角煮 | 40g | 90kcal |
| ジャガイモ | 70g | 53kcal |
| 玉ねぎ | 30g | 11kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
今日からご飯の量を１００ｇに減らすことにしました。タニタ食堂は１００ｇまたは１５０ｇということなので１００ｇでも十分なのかもしれません。
■昼食 丸亀製麺 約450kcal
| 肉汁つけうどん | 1.5玉 | 約450kcal |
丸亀製麺はカロリーを公表していないようなのでおおよその数値となります。
丸亀製麺だと並が1.5玉なんですよねぇ＞＜；
はなまるうどんだと小があるんですけどねぇ。残念ながらイオンモールむさし村山ミューのうどん屋は丸亀製麺なんです＞＜；
■夕食 筑前煮 382kcal
| 筑前煮 | 205g | 232kcal |
| 神戸魔法の壷プリン | 85g | 150kcal |
2013年9月19日木曜日
2013/09/18 さんま蒲焼 オムライス 肉まん
■朝食 さんま蒲焼 485kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| さんま蒲焼 | 50g | 166kcal |
| 油あげ | 8g | 31kcal |
| なす | 30g | 7kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 オムライス 561kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 鶏もも肉 | 40g | 80kcal |
| 卵 | 64g | 97kcal |
| 玉ねぎ | 40g | 15kcal |
| バター | 10g | 52kcal |
| ケチャップ | 30g | 16kcal |
| 牛乳 | 5g | 3kcal |
| オニオンスープ | 11.5g | 46kcal |
■夕食 肉まん 374kcal
| 肉まん | 110g | 274kcal |
| チーズ揚げ | 100g | 100kcal |
2013年9月18日水曜日
2013/09/17 納豆 トンテキ弁当 冷しゃぶ
■朝食 納豆 343kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 納豆 | 25g | 51kcal |
| 醤油 | 6g | 6kcal |
| もやし | 30g | 5kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 トンテキ弁当 478kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 豚モモ肉 | 100g | 183kcal |
| 豚みそ焼きのタレ | 18g | 24kcal |
| レタス | 40g | 5kcal |
| ミニトマト | 30g | 9kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 冷しゃぶ 320kcal
| 豚コマ | 50g | 193kcal |
| 味ポン | 18g | 13kcal |
| 豆腐白和え | 15g | 12kcal |
| ほうれん草胡麻和え | 15g | 12kcal |
| 海藻とこんにゃくのサラダ | 28g | 3kcal |
| たこ | 50g | 57kcal |
| キュウリ | 30g | 4kcal |
| 味ポン | 36g | 26kcal |
2013年9月17日火曜日
2013/09/16 ニラ玉 焼きそば 鶏のてりやき
■朝食 ニラ玉 407kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ニラ | 50g | 11kcal |
| 卵 | 51g | 77kcal |
| 白だし | 18g | 6kcal |
| 醤油 | 6g | 6kcal |
| 日本酒 | 6g | 7kcal |
| 油あげ | 5g | 15kcal |
| なす | 20g | 4kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 焼きそば 498kcal
| 焼きそば | 110g | 206kcal |
| 豚コマ | 70g | 270kcal |
| キャベツ | 60g | 14kcal |
| ピーマン | 10g | 2kcal |
| もやし | 40g | 6kcal |
■夕食 鶏のてりやき 441kcal
| 鶏もも肉 | 70g | 140kcal |
| うちのごはん | 30g | 54kcal |
| ごま豆腐 | 80g | 154kcal |
| ポテトサラダ | 75g | 92kcal |
| レタス | 10g | 1kcal |
2013年9月16日月曜日
2013/09/15 サンマみりん干し 野菜たっぷり皿うどん ロールキャベツ
■朝食 サンマみりん干し 441kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| サンマみりん干し | 35g | 143kcal |
| 油あげ | 5g | 15kcal |
| 大根 | 12g | 2kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 野菜たっぷり皿うどん 773kcal
■夕食 ロールキャベツ 391kcal
| ロールキャベツ | 136g | 128kcal |
| コンソメ | 2g | 5kcal |
| 厚揚げ | 160g | 240kcal |
| 茗荷 | 6g | 1kcal |
| 醤油 | 18g | 17kcal |
2013年9月15日日曜日
2013/09/14 さばみそ煮 カップ焼きそば 鰹たたき
■朝食 さばみそ煮 391kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| さばみそ煮 | 60g | 85kcal |
| 豆腐 | 40g | 24kcal |
| わかめ | 5g | 1kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 カップ焼きそば 771kcal
| ペヤングソースやきそば | 120g | 518kcal |
| 煮豚 | 15g | 50kcal |
| 卵 | 51g | 77kcal |
| パスタソース(納豆) | 29g | 126kcal |
■夕食 鰹たたき 430kcal
| 鰹たたき | 145g | 239kcal |
| 長ネギ | 3g | 1kcal |
| しそ | 2g | 1kcal |
| あさり | 200g | 24kcal |
| バター | 7g | 52kcal |
| 日本酒 | 100ml | 113kcal |
2013年9月14日土曜日
2013/09/13 さばみそ煮 すこびる辛麺 トンカツ
■朝食 牛肉大和煮 421kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 牛肉大和煮 | 90g | 108kcal |
| 油あげ | 10g | 30kcal |
| ほうれん草 | 10g | 2kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 カップ麺 423kcal
| すこびる辛麺 | 111g | 423kcal |
で、1400スコビルっていうのがどのくらいかなと調べてみたのですがタバスコ グリーンペッパーソースよりちょっと辛いくらいだそうです（Wiki調べ）ん？？？タバスコ直に飲んだことはありませんがピザやナポリタンにドバっとかけたことなら何度もありまして、かけ過ぎた時の辛さはこんなものじゃなかったと思うんですよねぇ…
スコビル値というのは被験者５人が辛味を感じなくなるまで砂糖水で薄めたその倍率だそうなので、もしかすると明星の被験者は５人とも辛さに敏感な人だったのかもしれませんね。
■夕食 トンカツ 518kcal
| トンカツ | 135g | 464kcal |
| キャベツ | 40g | 31kcal |
| 中濃ソース | 18g | 23kcal |
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