■朝食 マグロ味噌漬け 342kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| マグロ味噌漬け | 40g | 40kcal |
| 油あげ | 5g | 15kcal |
| ほうれん草 | 30g | 6kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 牛肉コロッケ丼 505kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 牛肉コロッケ | 70g | 152kcal |
| すき焼きのタレ | 30ml | 52kcal |
| ナポリタン | 140g | 49kcal |
牛肉コロッケをすき焼きのタレで煮てご飯に載せただけ、超簡単メニューです＾＾；
■夕食 冷しゃぶ 214kcal
| 豚ロース | 50g | 132kcal |
| 味ポン | 30ml | 22kcal |
| レタス | 15g | 2kcal |
| セロリ | 10g | 2kcal |
| アスパラガス | 10g | 2kcal |
| セロリ | 40g | 6kcal |
| マヨネーズ | 30g | 48kcal |
■夜食 ペヤング 激辛やきそば 530kcal
| 赤ペヤ | 118g | 530kcal |
0 件のコメント:
コメントを投稿