■朝食 辛子明太子 350kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 辛子明太子 | 27g | 34kcal |
| 豆腐 | 60g | 34kcal |
| なめこ | 20g | 3kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 八丁味噌 | 13g | 24kcal |
■昼食 スパゲッティ・ナポリタン 398kcal
| スパゲッティ | 50g | 189kcal |
| シャウエッセン | 40g | 124kcal |
| ピーマン | 20g | 4kcal |
| 玉ねぎ | 50g | 19kcal |
| コンソメ | 2g | 5kcal |
| ケチャップ | 30g | 35kcal |
| バター | 3g | 22kcal |
■夕食 鶏はちみつマスタード 583kcal
| ニンニク | 50g | 67kcal |
| ズッキーニ | 45g | 6kcal |
| サラダ油 | 15g | 135kcal |
| 鶏もも肉 | 140g | 280kcal |
| はちみつ | 17g | 50kcal |
| 白ワイン | 30ml | 22kcal |
| 粒マスタード | 10g | 23kcal |
0 件のコメント:
コメントを投稿