■朝食 納豆 404kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 納豆 | 30g | 61kcal |
| 卵 | 32g | 49kcal |
| 醤油 | 10g | 7kcal |
| なめこ | 20g | 3kcal |
| わかめ | 2g | 3kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 唐揚げ定食 1061kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 鶏の唐揚げ | 200g | 580kcal |
| 中華スープ | 180g | 54kcal |
| おひたし | 100g | 27kcal |
| 餃子 | 75g | 148kcal |
義妹一家が遊びに来たので奥多摩へゆくことにちょうど昼食時だったので青梅の「大八」というラーメン屋さんに行きました。
私の頼んだ唐揚げ定食、その量にビックリです＠＠この写真は食べる分だけにした後のもので出てきた量は、ご飯がこの3倍ほど、1個でも普通の3個分くらいありそうな唐揚げが5個！でした。写真には写っていませんが別に頼んだ餃子も１個が通常の３倍くらいはありました。食べ盛りの高校生を含め全員が大満腹になりました。
■夕食 ひやむぎ 385kcal
| ひやむぎ | 100g | 342kcal |
| 本つゆ | 50ml | 43kcal |
昼食を食べ過ぎたので家族全員食欲がなく夕飯はひやむぎのみ＾＾；
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