■朝食 カレイのみりん漬け 431kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| カレイのみりん漬け | 105g | 131kcal |
| 油あげ | 5g | 15kcal |
| なす | 20g | 4kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 シャケ弁 486kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ハンバーグ | 24g | 46kcal |
| 鶏からあげ | 25g | 50kcal |
| 塩鮭 | 17g | 18kcal |
| ナポリタン | 80g | 120kcal |
■夕食 揚げ春巻き 612kcal
| 揚げ春巻き | 150g | 299kcal |
| ジャガイモ | 50g | 38kcal |
| サラダ油 | 3g | 27kcal |
| きゅうり | 45g | 6kcal |
| セロリ | 45g | 7kcal |
| マヨネーズ | 30g | 48kcal |
| トウモロコシ | 175g | 173kcal |
| 醤油 | 15ml | 14kcal |
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