■朝食 焼肉 438kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| もやし | 21g | 3kcal |
| 牛肩ロース | 36g | 148kcal |
| シジミ | 50g | 6kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 ラーメン 614kcal
| ラーメン | 141g | 338kcal |
| 卵 | 64g | 97kcal |
| チャーシュー | 18gx3 | 178kcal |
| チンゲンサイ | 10g | 1kcal |
■夕食 しょうが焼き 349kcal
| 豚ロース | 100g | 263kcal |
| サラダ油 | 6g | 55kcal |
| 醤油 | 10g | 7kcal |
| 日本酒 | 5g | 5kcal |
| 味醂 | 2g | 5kcal |
| 生姜 | 15g | 5kcal |
| キャベツ | 40g | 9kcal |
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