2013年8月31日土曜日

2013/08/30 ベーコンエピ ツナコーンチーズ クリームシチュー ペヤングソースやきそば

■朝食 ベーコンエピ 254kcal

ベーコンエピ62g171kcal
豆乳150g83kcal

■昼食 ツナコーンチーズ 538kcal

ご飯 150g 252kcal
ツナコーンチーズロール 45gx2 276kcal
レタス 38g 5kcal ドレッシング 10g 5kcal

■夕食 クリームシチュー 507kcal

クリームシチュー250g220kcal
アメリカンドッグ80g263kcal
ケチャップ10g5kcal
マスタード8g19kcal

■夜食 ペヤングソースやきそば 518kcal

ペヤングソースやきそば120g518kcal

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2013年8月30日金曜日

2013/08/29 カレーパン 冷やし中華 麻辣バーグディッシュ

■朝食 カレーパン 383kcal

カレーパン124g358kcal
玉ねぎ40g15kcal
コンソメ4g10kcal

■昼食 冷やし中華 431kcal

冷やし中華200g373kcal
卵25g38kcal
ハム13g12kcal
キュウリ22g3kcal
トマト26g5kcal

■夕食 びっくりドンキー 844kcal

麻辣バーグディッシュ150g844kcal

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2013年8月29日木曜日

2013/08/28 豆腐丼 うなぎ蒲焼 ローストビーフ

■朝食 豆腐丼 366kcal

ご飯150g252kcal
豆腐80g48kcal
長ネギ10g3kcal
ごま油2g18kcal
本つゆ15ml13kcal
長ネギ10g3kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 うなぎ蒲焼 601kcal

ご飯150g252kcal
うなぎ28g82kcal
蒲焼のタレ10g20kcal
串かつ60g180kcal
ソース12g15kcal
卵焼き26g35kcal
レタス32g4kcal
ミニトマト28g8kcal
ドレッシング10g5kcal

■夕食 ローストビーフ 419kcal

ローストビーフ60g118kcal
トマト75g14kcal
アメリカンドッグ80g263kcal
ケチャップ10g5kcal
マスタード8g19kcal

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2013年8月28日水曜日

2013/08/27 目玉焼き 海鮮巻き すき焼き

■朝食 目玉焼き 401kcal

ご飯150g252kcal
卵64g97kcal
レタス15g2kcal
ドレッシング5g3kcal
えのき茸15g3kcal
油あげ5g15kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 海鮮巻き 346kcal

海鮮巻き200g346kcal

■夕食 すき焼き 不明


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2013年8月27日火曜日

2013/08/26 あじみりん干し どん兵衛 酢豚

■朝食 あじみりん干し 352kcal

ご飯150g252kcal
あじみりん干し40g53kcal
ほうれん草10g2kcal
油あげ5g15kcal
長ネギ5g1kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 どん兵衛 585kcal

どん兵衛96g405kcal
カップヌードルおにぎり100g180kcal

■夕食 酢豚 200kcal

豚ロース50g132kcal
ピーマン10g2kcal
玉ねぎ16g6kcal
ニンジン15g6kcal
シイタケ4g1kcal
パプリカ10g3kcal
クックドゥ40g50kcal

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2013年8月26日月曜日

2013/08/25 刺し身 ラーメン フライドチキン

■朝食 刺し身 427kcal

ご飯150g252kcal
マグロ41g51kcal
鯛11g16kcal
鮭17g23kcal
大根2g0kcal
ジャガイモ45g34kcal
玉ねぎ60g22kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 ラーメン 554kcal

ラ王102g353kcal
煮豚30g99kcal
ゆで卵64g97kcal
ほうれん草20g4kcal
長ネギ5g1kcal

■夕食 ケンタ 553kcal

オリジナルチキン87g237kcal
カーネルクリスピー52g130kcal
ポテト80g186kcal

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2013年8月25日日曜日

2013/08/24 たまごトースト 冷やし中華 夕涼み会

■朝食 タマゴ トースト 386kcal

食パン57g166kcal
卵64g97kcal
ケチャップ5g6kcal
レタス20g2kcal
ハム14g16kcal
コンソメ2g5kcal
レタス25g3kcal
ミニトマト25g7kcal
ドレッシング5g1kcal

■昼食 冷やし中華 546kcal

ラ王112g345kcal
ハム27g31kcal
タマゴ43g65kcal
チャーシュウ30g99kcal
キュウリ27g4kcal
ミニトマト12g2kcal

■夕食 夕涼み会 531kcal

焼き鳥2本197kcal
焼きそば200g334kcal

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2013年8月24日土曜日

2013/08/23 明太子 あじの南蛮漬け 鶏の甘辛いため

■朝食 明太子 339kcal

ご飯150g252kcal
明太子15g19kcal
蒲鉾18g16kcal
マヨネーズ2g3kcal
醤油2g2kcal
茄子30g7kcal
油あげ3g11kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 あじの南蛮漬け 526kcal

ご飯150g252kcal
あじの南蛮漬け100g165kcal
チーズインはんぺん34g40kcal
バター4g30kcal
卵焼き26g35kcal
レタス25g3kcal
ドレッシング5g1kcal

■夕食 鶏の甘辛いため 394kcal

鶏ムネ肉100g108kcal
グリーンアスパラ30g7kcal
ヨシダソース17g37kcal
サラダ油24g221kcal
レタス50g6kcal
キュウリ20g3kcal
ホワイトアスパラ30g7kcal
ドレッシング10g5kcal

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2013年8月23日金曜日

2013/08/22 刺し身 塩焼きそば メカジキ

■朝食 刺し身 404kcal

ご飯150g252kcal
マグロ44g55kcal
鯛21g30kcal
醤油18g17kcal
豆腐30g17kcal
長ネギ5g1kcal
わかめ2g3kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 塩焼きそば 555kcal

塩焼きそば157g277kcal
キャベツ30g7kcal
ピーマン5g1kcal
豚コマ70g270kcal

■夕食 メカジキ 110kcal

カジキ60g85kcal
レタス10g1kcal
ホワイトアスパラ30g7kcal
もずく酢60g17kcal

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2013年8月22日木曜日

2013/08/21 厚切りベーコン 調理パン 冷奴

■朝食 厚切りベーコン 458kcal

ご飯150g252kcal
ベーコン50g128kcal
キュウリ50g7kcal
ミニトマト25g7kcal
マヨネーズ18g29kcal
シジミ50g6kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 調理パン 804kcal

コッペパン タマゴ1個372kcal
菓子パン2個432kcal

■夕食 冷奴 121kcal

豆腐100g60kcal
茗荷10g1kcal
醤油5g5kcal
マグロ15g19kcal
鯛7g10kcal
鶏軟骨35g19kcal
にんにくの芽15g7kcal

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2013年8月21日水曜日

2013/08/20 ホットドッグ 天丼 ポテトピザ

■朝食 ホットドッグ 301kcal

ロールパン37g116kcal
ウィンナー34g100kcal
レタス5g1kcal
マスタード5g9kcal
ケチャップ10g5kcal
R1(ヨーグルト)100g70kcal

2つとも食べるとカロリーオーバーなので卵は食べませんでした。

■昼食 天丼セット 642kcal

天丼308g642kcal

イオンモールむさし村山の「花旬庵」に行きました。天丼だけでお腹いっぱいになってしまいそばは食べませんでした。

天丼ですが、具は多めで良かったのですが、タレが少なく、ご飯にもほとんどタレがかかっていないため正直言ってうまくなかったです。フードコートにあったてんや屋台が潰れてしまったのが悲しい＞＜；

■夕食 ポテトピザ 502kcal

ジャガイモ180g137kcal
ピーマン10g2kcal
ベーコン40g102kcal
チーズ70g234kcal
ピザソース40g27kcal

我が家のポテトピザの作り方

  1. 5ミリ厚に切ったジャガイモを素揚げする
  2. オーブンペーパーを敷いたオーブントレイに揚げたジャガイモを並べ、ピザソース、具、チーズの順に載せる
  3. 230℃に予熱したオーブンに入れて５分焼く
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2013年8月20日火曜日

2013/08/19 アジの開き 麻婆豆腐 白ホルモン

■朝食 アジの開き 413kcal

ご飯150g252kcal
アジの開き50g111kcal
油あげ5g15kcal
ほうれん草30g6kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 麻婆豆腐弁当 483kcal

ご飯150g252kcal
麻婆豆腐180g221kcal
レタス40g5kcal
ドレッシング10g5kcal

■夕食 白ホルモン 319kcal

ホルモン50g144kcal
レタス25g3kcal
マカロニサラダ100g172kcal

孤独のグルメで白ホルモンにわさびを載せてを食べていたのを見て試してみました。

これが抜群！わさびを結構たっぷり塗ってもホルモンの脂が中和するのか鼻にツンと来るようなこともなくメッチャ旨かったです＼(^_^)／
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2013年8月19日月曜日

2013/08/18 塩鮭 ブロンコビリー 揚げ出し豆腐

■朝食 塩鮭 354kcal

ご飯150g252kcal
塩鮭50g69kcal
味噌汁
茄子20g4kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 ブロンコビリー 1187kcal

ご飯150g252kcal
がんこハンバーグ160g357kcal
ランチステーキ200g422kcal
ジャガイモ30g23kcal
ニンジン40g15kcal
コーン20g29kcal
玉ねぎ20g8kcal
和風ソース36g34kcal
卵スープ140g47kcal
※グラム、カロリーは公表されていないようなので目分量です。

アルバイトのお馬鹿なつぶやきで閉店に追い込まれたというブロンコビリーに行って来ました＾＾；

ランチステーキですが値段が値段なのでどんな固い肉が出てくるかと思っていたら、意外や意外結構柔らかかったです。ただ、今まで食べたことのないかなり妙な味でなんの肉なんだ？という感じでした。がんこハンバーグは普通ですね。牛肉の旨味をあまり感じなかったので合い挽きかもしれません。

■夕食 揚げだし豆腐 299kcal

揚げ出し豆腐250g230kcal
茄子60g13kcal
ピーマン20g2kcal
サラダ油(素揚げ)4g37kcal
本つゆ20ml17kcal

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2013年8月18日日曜日

2013/08/17 かぼちゃそぼろ煮 ひやむぎ 豚肉味噌漬け

■朝食 かぼちゃのそぼろ煮 443kcal

ご飯150g252kcal
かぼちゃのそぼろ煮
かぼちゃ60g55kcal
ひき肉40g89kcal
味噌汁
油あげ5g15kcal
なめこ20g3kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 ひやむぎ 385kcal

ひやむぎ100g342kcal
本つゆ50ml43kcal

■夕食 豚肉味噌漬け 204kcal

豚肉味噌漬け70g185kcal
トマト50g10kcal
レタス30g4kcal
ドレッシング10g5kcal

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2013年8月17日土曜日

2013/08/16 蒲鉾 冷やし中華 豚肉と厚揚げのみそ炒め

■朝食 蒲鉾 323kcal

ご飯150g252kcal
かまぼこ25g23kcal
マヨネーズ5g8kcal
醤油5g5kcal
シジミ50g6kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 冷やし中華 495kcal

極細冷やし中華110g377kcal
ハム12g14kcal
きゅうり15g2kcal
トマト25g5kcal
卵64g97kcal

マルちゃんの「極細冷やし中華」、これ激マズなんです＞＜；

以前に買ってきて、一口々に入れた瞬間に絶句してしまうほど不味かったのですが間違えて買ってきてしまいました。仕方なく「どうすればこんなにまずい麺が作れるんだろうねぇ」と話しながら食べたのですが、娘と孫はしっかり残しました＾＾；

■夕食 豚肉と厚揚げのみそ炒め 512kcal

厚揚げ100g150kcal
豚ロース肉50g132kcal
にんにくの茎30g14kcal
味噌18g36kcal
砂糖9g35kcal
かぼちゃ60g55kcal
合い挽き肉40g90kcal

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2013年8月16日金曜日

2013/08/15 納豆 唐揚げ定食 ひやむぎ

■朝食 納豆 404kcal

ご飯150g252kcal
納豆30g61kcal
卵32g49kcal
醤油10g7kcal
なめこ20g3kcal
わかめ2g3kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 唐揚げ定食 1061kcal

ご飯150g252kcal
鶏の唐揚げ200g580kcal
中華スープ180g54kcal
おひたし100g27kcal
餃子75g148kcal

義妹一家が遊びに来たので奥多摩へゆくことにちょうど昼食時だったので青梅の「大八」というラーメン屋さんに行きました。

私の頼んだ唐揚げ定食、その量にビックリです＠＠この写真は食べる分だけにした後のもので出てきた量は、ご飯がこの3倍ほど、1個でも普通の3個分くらいありそうな唐揚げが5個！でした。写真には写っていませんが別に頼んだ餃子も１個が通常の３倍くらいはありました。食べ盛りの高校生を含め全員が大満腹になりました。

■夕食 ひやむぎ 385kcal

ひやむぎ100g342kcal
本つゆ50ml43kcal

昼食を食べ過ぎたので家族全員食欲がなく夕飯はひやむぎのみ＾＾；
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2013年8月15日木曜日

2013/08/14 鶏そぼろ 牛丼弁当 焼き肉

■朝食 鶏そぼろ 457kcal

ご飯150g252kcal
鶏そぼろ63g172kcal
なめこ18g3kcal
生若布5g1kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

カメラのモードをスタンダードにしたままでとってしまったのでハレーションを起こしている＞＜；HDRモードは必須だなぁ。

■昼食 牛丼弁当 403kcal

ご飯150g252kcal
牛丼の具80g132kcal
レタス42g5kcal
ミニトマト32g9kcal
ドレッシング10g5kcal

■夕食 焼き肉 353kcal

牛たん15g40kcal
牛ハラミ30g103kcal
豚トロ30g116kcal
かぼちゃ50g46kcal
エリンギ10g2kcal
ピーマン10g2kcal
焼肉のタレ34g44kcal
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