■朝食 アジの開き 384kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| アジの開き | 80g | 87kcal |
| 油あげ | 5g | 15kcal |
| えのき | 10g | 3kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 八丁味噌 | 13g | 24kcal |
アジの開きは愛妻と半分ずつにしました。
■昼食 マクドナルド 850kcal
| チキンサルサ | 182g | 396kcal |
| マックフライポテトＭ | 135g | 454kcal |
| 爽健美茶Ｍ | 415g | 0kcal |
埼玉県立川の博物館というところに行きまして花園インターそばのマックで昼食を取りました。
■夕食 鮭のムニエル 535kcal
| 鮭のムニエル | 100g | 217kcal |
| クラムチャウダー | 300g | 318kcal |
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