■朝食 卵焼き 407kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| しそ巻き味噌 | 5g | 20kcal |
| 卵焼き | 58g | 97kcal |
| 味付け海苔 | 2g | 5kcal |
| わかめ | 2g | 3kcal |
| 長ネギ | 7g | 2kcal |
| 味噌 | 15g | 28kcal |
■昼食 シャケ弁 463kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 塩鮭 | 71g | 98kcal |
| 卵焼き | 58g | 97kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ミニトマト | 25g | 7kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 焼き鳥 280kcal
| 鶏むね肉 | 30gx2 | 65kcal |
| 豚カシラ | 30g | 79kcal |
| 豚軟骨 | 30g | 69kcal |
| 豚レバー | 30g | 38kcal |
| 焼鳥のタレ | 6gx3 | 29kcal |
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