■朝食 あさり飯 379kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| あさり | 20g | 6kcal |
| バター | 5g | 37kcal |
| ニンニク | 5g | 6kcal |
| 酒 | 5ml | 6kcal |
| 味噌 | 5g | 9kcal |
| 蕪 | 30g | 6kcal |
| 油あげ | 3g | 11kcal |
| ごま油 | 2g | 18kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
■昼食 焼き豚弁当 434kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 焼き豚 | 50g | 86kcal |
| 大豆野菜煮 | 65g | 80kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ミニトマト | 25g | 7kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 豚のピカタ 248kcal
| 豚ロース肉 | 50g | 132kcal |
| 卵 | 15g | 23kcal |
| じゅんさい | 50g | 3kcal |
| 桃 | 224g | 90kcal |
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