2013年7月2日火曜日

2013/07/01 絹さやの卵とじ丼 餃子弁当 鱈煮付け

■朝食 絹さやの卵とじ 413kcal

ご飯150g252kcal
絹さやの卵とじ
絹さや20g7kcal
64g97kcal
白だし15ml5kcal
絹さやと油あげの味噌汁
絹さや11g4kcal
油あげ7g21kcal
だしの素1g2.5kcal
味噌13g24kcal

いつもは味噌汁にはだし入り味噌を使うのですが今朝はだしの素+普通の味噌。だしを利かせたので味噌は少なめにしてみました。


■昼食 餃子 574kcal

ご飯150g252kcal
餃子25gx3個47kcalx3
醤油15ml14kcal
15ml4kcal
ラー油3g28kcal
ナポリタン80g120kcal
レタス31g4kcal
ミニトマト32g9kcal
ドレッシング8g2kcal


■夕食 鱈煮付け 48kcal

60g46kcal
キャベツ10g2kcal
塩キャベツのタレ10g?

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