■朝食 塩鮭 341kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 塩鮭 | 30g | 41kcal |
| 油あげ | 5g | 15kcal |
| わかめ | 2g | 3kcal |
| 長ネギ | 5g | 1kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 レバニラ弁当 366kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| レバニラ炒め | 86g | 93kcal |
| レタス | 34g | 4kcal |
| ミニトマト | 41g | 12kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 牛肉とにんにくの芽の炒めもの 832kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| お吸い物 | １袋 | 3kcal |
| 牛肉 | 70g | 362kcal |
| にんにくの芽 | 20g | 9kcal |
| タレ | 15g | 19kcal |
| トウモロコシ | 175g | 173kcal |
| 醤油 | 15ml | 14kcal |
0 件のコメント:
コメントを投稿