■朝食 豆腐丼 425kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 豆腐 | 150g | 88kcal |
| 長ネギ | 10g | 3kcal |
| ごま油 | 2g | 18kcal |
| 本つゆ | 15ml | 13kcal |
| 油あげ | 10g | 21kcal |
| もやし | 10g | 2kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
■昼食 うな丼 665kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| うなぎの蒲焼 | 56g | 220kcal |
| 蒲焼のタレ | 18g | 35kcal |
| うずらの卵 | 24g | 43kcal |
| さつま揚げ | 55g | 86kcal |
| 本つゆ | 15g | 13kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ミニトマト | 25g | 7kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 青椒肉絲 410kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 青椒肉絲 | 100g | 158kcal |
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