■朝食 板わさ 331kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 板わさ | 23g | 21kcal |
| マヨネーズ | 3g | 5kcal |
| しそ巻き味噌 | 5g | 20kcal |
| わかめ | 2g | 3kcal |
| 長ネギ | 7g | 2kcal |
| 味噌 | 15g | 28kcal |
■昼食 すじとすね肉の味噌煮込み 550kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| すじとすね肉の味噌煮込み | 100g | 213kcal |
| ナポリタン | 140g | 49kcal |
| トマト | 107g | 20kcal |
| マヨネーズ | 10g | 16kcal |
■夕食 長芋 232kcal
| 長芋 | 180g | 117kcal |
| 味付け海苔 | 1g | 3kcal |
| 醤油 | 10g | 9kcal |
| ふきと高野豆腐の煮物 | 93g | 103kcal |
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