2013年7月31日水曜日

2013/07/30 ホットドッグ 天津飯 砂肝

■朝食 ホットドッグ 365kcal

ロールパン60g188kcal
シャウエッセン40g124kcal
レタス30g4kcal
きゅうり20g3kcal
かいわれ大根10g2kcal
ケチャップ10g12kcal
マスタード5g9kcal
ミネストローネ100g23kcal

■昼食 大阪王将 952kcal

天津飯606kcal
餃子6個346kcal

■夕食 砂肝 48kcal

砂肝40g38kcal
空芯菜60g10kcal

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2013年7月30日火曜日

2013/07/29 ハムエッグ ミートボール弁当 トンカツ

■朝食 ハムエッグ 415kcal

ご飯150g252kcal
ハムエッグ
卵64g97kcal
ハム12g19kcal
味噌汁
油あげ5g15kcal
もやし20g3kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 ミートボール弁当 510kcal

ご飯150g252kcal
ミートボール128g200kcal
えびとチーズのグラタン29g32kcal
レタス31g4kcal
ミニトマト48g14kcal
ドレッシング15g8kcal

■夕食 トンカツ 547kcal

トンカツ150g516kcal
キャベツ50g12kcal
ソース15g19kcal

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2013年7月29日月曜日

2013/07/28 ホットドッグ カツ丼 わさび丼

■朝食 ホットドッグ 648kcal

ロールパン60g188kcal
シャウエッセン40g124kcal
レタス10g
ケチャップ10g12kcal
マスタード5g9kcal
クラムチャウダー200g212kcal
牛乳150ml103kcal

■昼食 カツ丼 795kcal

カツ丼398g795kcal

御岳山に登りまして、御嶽神社鳥居前の駒鳥売店というところで昼食を取りました。

写真はチョット色が悪くなってしまいましたが実物はもっと美味しそうな色をしていました。そして何より驚いたのがその量で蓋が閉まらないくらいで、実際食べきれませんでした。

このカツ丼が1000円、同じくすごい量の親子丼が950円、そして、それだけで満腹になる人はかなり少食の人だけだろうと思われるざるそばが900円…う～ん、値段の付け方がいまいち理解出来ません＾＾；

■夕食 わさび丼 302kcal

ご飯150g252kcal
わさび20g18kcal
鰹節5g18kcal
醤油15ml14kcal

孤独のグルメでわさび丼というのがやっていまして、ご飯におかかをまぶしわさびを載せ醤油をかけて混ぜるだけ、超シンプルだったので生わさびが手に入ったら試してみたいと思っておりました。

御嶽で生わさびが売っていたので即購入、帰宅後試してみました。

意外だったのは、写真を見ても分かる通り、かなりたくさんわさびを入れましたが全然辛くなかったです。わさびの風味が心地よく、わずかにピリッと辛味を感じる、なんとも旨い！五郎さんがおかわりした気持ちがなんとなくわかる気がしました。

ちなみに鰹節は写真のように大きく削ったものではなく、小袋に入っているやつのような細かいもののほうが混ぜた時に塊にならず美味しくいただける気がします。
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2013年7月28日日曜日

2013/07/27 アジの開き チキンサルサ 鮭のムニエル

■朝食 アジの開き 384kcal

ご飯150g252kcal
アジの開き80g87kcal
味噌汁
油あげ5g15kcal
えのき10g3kcal
だしの素1g3kcal
八丁味噌13g24kcal

アジの開きは愛妻と半分ずつにしました。

■昼食 マクドナルド 850kcal

チキンサルサ182g396kcal
マックフライポテトＭ135g454kcal
爽健美茶Ｍ415g0kcal

埼玉県立川の博物館というところに行きまして花園インターそばのマックで昼食を取りました。

■夕食 鮭のムニエル 535kcal

鮭のムニエル100g217kcal
クラムチャウダー300g318kcal

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2013年7月26日金曜日

2013/07/26 ひきわり納豆 スナックサンド 鶏の唐揚げ

■朝食 ひきわり納豆 392kcal

ご飯150g252kcal
ひきわり納豆2040kcal
醤油10g9kcal
焼き鳥（タレ）10g15kcal
焼き鳥（塩）10g19kcal
油あげ7g21kcal
蕪30g6kcal
長ネギ5g1kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

飯の友は４人分です。ひきわり納豆は私一人で食べましたが焼き鳥はたれとしおを１切れづつ食べました。

■昼食 スナックサンド 447kcal

スナックサンドタマゴ135kcal
スナックサンドツナ130kcal
スナックサンドカレー118kcal
カルピス完熟マンゴー280ml64kcal

ランチパックもどきが本物より20円安かったので買って来ました。カロリーも低めだったのでこりゃいいやと思ったのですが中身が少なくて＞＜；

カロリーが少ない＝量が少ないに気づけよオレ！

■夕食 鶏の唐揚げ 310kcal

鶏の唐揚げ150g300kcal
トマト50g10kcal

■夜食 牛丼 384kcal

ご飯150g252kcal
牛丼の具80g132kcal

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2013/07/25 ソーセージ 激辛ラーメン 焼肉

■朝食 ソーセージ 420kcal

ご飯150g252kcal
ソーセージ30g131kcal
味噌汁
なす20g4kcal
茗荷5g1kcal
もやし20g3kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 激辛ラーメン 642kcal

ご飯150g252kcal
激辛ラーメン99g375kcal
メンマ21g15kcal

■夕食 焼肉 487kcal

牛たん17gx4183kcal
牛肩ロース20gx3247kcal
タレ15g19kcal
エリンギ25g6kcal
しし唐5g1kcal
エシャレット42g32kcal
味噌5g9kcal

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2013年7月25日木曜日

2013/07/24 塩鮭 レバニラ弁当 牛肉とにんにくの芽の炒めもの

■朝食 塩鮭 341kcal

ご飯150g252kcal
塩鮭30g41kcal
味噌汁
油あげ5g15kcal
わかめ2g3kcal
長ネギ5g1kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 レバニラ弁当 366kcal

ご飯150g252kcal
レバニラ炒め86g93kcal
レタス34g4kcal
ミニトマト41g12kcal
ドレッシング10g5kcal

■夕食 牛肉とにんにくの芽の炒めもの 832kcal

ご飯150g252kcal
お吸い物１袋3kcal
牛肉とにんにくの芽の炒めもの
牛肉70g362kcal
にんにくの芽20g9kcal
タレ15g19kcal
焼きモロコシ
トウモロコシ175g173kcal
醤油15ml14kcal

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2013年7月24日水曜日

2013/07/23 卵かけご飯 さぼてん弁当 エビフライ 納豆うどん

■朝食 卵かけご飯 407kcal

ご飯150g252kcal
卵64g97kcal
醤油10g9kcal
味噌汁
油あげ5g15kcal
なめこ30g5kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 さぼてん弁当 892kcal

さぼてん弁当892kcal

妻と娘が出かけたのでさぼてん弁当を買って来ました。

■夕食 エビフライ 144kcal

エビフライ2本124kcal
レタス30g4kcal
マヨネーズ10g16kcal

昼食にエビフライを食べたので2本しか食べられませんでした＾＾；

■夜食 納豆うどん 246kcal

うどん50g170kcal
ひきわり納豆2040kcal
長ネギ10g3kcal
鰹節2g7kcal
本つゆ30g26kcal

さすがにエビフライ2本だけでは腹が減ってしまったので夜食を＾＾；
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2013年7月23日火曜日

2013/07/22 ソーセージ 天丼弁当 肉巻きチーズ

■朝食 ソーセージ 415kcal

ご飯150g252kcal
ソーセージ45g131kcal
味噌汁
大根30g5kcal
だしの素1g3kcal
八丁味噌13g24kcal

■昼食 天丼弁当 519kcal

ご飯150g252kcal
えび天45g84kcal
イカ天70g131kcal
すき焼きのタレ30ml52kcal

■夕食 肉巻きチーズ 278kcal

豚ロース50g132kcal
チーズ40g130kcal
ピーマン20g4kcal
アスパラガス20g4kcal
マヨネーズ5g8kcal

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2013年7月22日月曜日

2013/07/21 めざし ラーメン サーロインステーキ

■朝食 めざし 374kcal

ご飯150g252kcal
めざし13gx266kcal
味噌汁
豆腐43g24kcal
わかめ2g3kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

写真のめざしは愛妻と私の二人分、一人２尾です。

■昼食 ラーメン 659kcal

ラ王102g353kcal
焼き豚35g60kcal
メンマ30g22kcal
卵64g97kcal
唐揚げ63g125kcal
ネギ6g2kcal

■夕食 サーロインステーキ 227kcal

牛肉60g197kcal
アスパラ20g4kcal
きゅうり30g4kcal
ミニトマト20g6kcal
マヨネーズ10g16kcal

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2013年7月21日日曜日

2013/07/20 かぼちゃのそぼろ煮 ホットドッグ うなぎ蒲焼

■朝食 かぼちゃのそぼろ煮 502kcal

ご飯150g252kcal
奈良漬11g17kcal
かぼちゃのそぼろ煮
かぼちゃ50g46kcal
豚ひき肉30g116kcal
タレ15ml26kcal
味噌汁
油あげ5g15kcal
えのき10g3kcal
だしの素1g3kcal
八丁味噌13g24kcal

■昼食 ホットドッグ 546kcal

ロールパン37gx2232kcal
ウィンナー20gx3187kcal
ケチャップ20g24g
牛乳150ml103kcal

■夕食 うなぎ蒲焼 281kcal

うなぎの蒲焼95g278kcal
お吸い物１袋3.2kcal

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2013年7月20日土曜日

2013/07/19 オムレツ 酢豚弁当 牛もつ煮込み ホットドッグ

■朝食 オムレツ 349kcal

ご飯150g252kcal
オムレツ30g36kcal
塩鮭20g28kcal
味噌汁
大根20g4kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 酢豚弁当 386kcal

ご飯150g252kcal
酢豚100g115kcal
サラダ
レタス30g4kcal
ミニトマト40g12kcal
かいわれ大根10g2kcal
ドレッシング5g1kcal

■夕食 牛もつ煮込み 236kcal

牛ホルモン150g193kcal
キャベツ75g17kcal
タレ15ml26kcal

かぼちゃのそぼろ煮ですが、娘がご飯と一緒に美味しそうに食べているのをみてご飯が欲しくなったのですが、夕食では主食を食べない主義なので明朝の楽しみにとっておくことにしました＾＾；

■夜食 ホットドッグ 235kcal

ロールパン37g116kcal
ウィンナー20g62kcal
串かつ30g44kcal
ソース10g13kcal

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2013年7月19日金曜日

2013/07/18 ハムエッグ そうめん 油あげの納豆包み焼き

■朝食 ハムエッグ 439kcal

ご飯150g252kcal
ハムエッグ
卵64g97kcal
ハム12g19kcal
味噌汁
油あげ10g39kcal
もやし20g3kcal
だしの素1g3kcal
味噌13g26kcal

■昼食 そうめん 170kcal

そうめん100g127kcal
めんつゆ50ml43kcal

■夕食 油あげの納豆包み焼き 236kcal

油あげ17gx2131kcal
ひきわり納豆45g91kcal
醤油15ml14kcal

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2013年7月18日木曜日

2013/07/17 おにぎり 唐揚げ 焼肉


今日は孫を連れて「軽井沢おもちゃ王国』と言うところに行って来ました。

■朝食 おにぎり 483kcal

鮭おにぎり1個173kcal
カレーパン1個310kcal

朝食はローソンで購入、車の中で食べました。

■昼食 唐揚げ 672kcal

唐揚げ125g250kcal
フライドポテト75g249kcal
焼きそば100g173kcal

昼食はおもちゃ王国の園内で。平日だったので飲食関係のお店は軒並みお休み１軒だけ開いていましたがろくな物がない＞＜；

■夕食 焼肉 1576kcal

牛ハラミ2人前389kcalx2
ねぎ塩ファミリーカルビ1人前502kcal
牛たん1人前296kcal

夕食は自宅近くの安楽亭で＾＾；
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2013年7月17日水曜日

2013/07/16 炒り玉子 ミートボール タンドリーチキン うどん

■朝食 炒り玉子 444kcal

ご飯150g252kcal
卵64g97kcal
砂糖10g38kcal
醤油5g5kcal
味噌汁
豆腐43g24kcal
みょうが5g1kcal
だしの素1g3kcal
赤だし味噌13g24kcal

学生時代に岡崎にいたのですが、岡崎といえば八丁味噌、この味噌を使った味噌汁が飲めなくて苦労しました。スーパーで八丁味噌を見つけたので、ちょっと懐かしくなって作ってみました。

出汁をきかせて、味噌を少なめにしたところ、焦げ臭さというか八丁味噌独特の味がせず割と美味しかったです＼(^_^)／

ちなみに、八丁味噌のことを愛妻が『赤だし』と呼びます。私的には赤だしとは赤味噌（熟成期間の長い味噌）のことだっと思っていたのですが、八丁味噌などの豆味噌を赤だしと呼ぶこともあるそうです＠＠知らなかった。

■昼食 ミートボール 435kcal

ご飯150g252kcal
ミートボール80g125kcal
唐揚げ25g50kcal
レタス40g5kcal
かいわれ大根10g2kcal
ドレッシング5g1kcal

■夕食 タンドリーチキン 346kcal

鶏モモ肉140g280kcal
クックドゥ26g21kcal
ブロッコリー30g10kcal
ベビーリーフ30g34kcal
ドレッシング5g1kcal

■夜食 うどん 202kcal

うどん50g170kcal
本つゆ30g26kcal
長ネギ10g3kcal
味付け海苔1g3kcal

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