■朝食 豆腐丼 421kcal
| ご飯 | 145g | 244kcal |
| 豆腐 | 100g | 58kcal |
| 長ネギ | 6g | 2kcal |
| 醤油 | 15g | 14kcal |
| 白だし | 10g | 6kcal |
| ごま油 | 2g | 18kcal |
| ジャガイモ | 50g | 38kcal |
| 玉ねぎ | 36g | 13kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
■昼食 ハンバーグ弁当 478kcal
| ご飯 | 145g | 244kcal |
| ハンバーグ | 90g | 148kcal |
| 卵焼き | 50g | 71kcal |
| レタス | 26g | 3kcal |
| ミニトマト | 24g | 7kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 焼き鳥 382kcal
| 鶏ムネ肉 | 30g | 35kcal |
| 豚カシラ | 30gx2 | 158kcal |
| 豚タン | 30g | 66kcal |
| 牛サーロイン | 30g | 98kca |
| タレ | 4gx4 | 25kcal |
0 件のコメント:
コメントを投稿