■朝食 ニラ玉 464kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ニラ | 14g | 3kcal |
| 卵 | 64g | 97kcal |
| 本つゆ | 10ml | 9kcal |
| 長ネギ | 10g | 3kcal |
| なめこ | 18g | 3kcal |
| 油揚げ | 18g | 69kcal |
| 味噌 | 17g | 28kcal |
■昼食 スモール皿うどん 369kcal
■夕食 焼き鳥 ローストビーフ kcal
| 砂肝 | 30g | 28kcal |
| 鶏ムネ肉 | 30gx2 | 65kcal |
| 豚肩ロース | 30g | 79kcal |
| ローストビーフ | 85g | 167kcal |
| ちくわ | 1本 | 33kcal |
| きゅうり | g | kcal |
| トマト | g | kcal |
| マヨネーズ | g | kcal |
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