2013年5月14日火曜日

2013/05/13 ハムトースト エビチリ 焼き鳥

■朝食 ハムトースト 296kcal

食パン57g166kcal
レタス20g2kcal
ハム19g18kcal
マヨネーズ10g16kcal
コーンポタージュ60g94kcal


■昼食 エビチリ 462kcal

ご飯150g252kcal
エビチリ110g100kcal
卵焼き58g97kcal
レタス20g2kcal
ミニトマト20g6kcal
ドレッシング10g5kcal


■夕食 焼き鳥 kcal

鶏ムネ肉30gx2kcal
砂肝30gkcal
豚肩ロース30gkcal
豚レバー30gkcal
豚タン30gkcal
豆腐そうめんgkcal
レタスgkcal
わかめgkcal
ドレッシングgkcal

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