2013年5月16日木曜日

2013/05/15 トースト 牛肉とにんにくの芽のオイスター炒め ポテトピザ


■朝食 トースト 310kcal

食パン6枚切り166kcal
レタス20g2kcal
焼豚50g86kcal
ミネストローネ60g56kcal


■昼食 牛肉とニンニクの芽のオイスター炒め kcal

ご飯152g252kcal
牛肩ロース40g164kcal
にんにくの芽40g18kcal
長ネギ5g1kcal
サラダ油2g18kcal
オイスターソース6g9kcal
料理酒3g3kcal
卵焼き58g97kcal
レタス20g2kcal
ミニトマト25g7kcal
ドレッシング8g4kcal


■夕食 ポテトピザ 293kcal

ジャガイモ108g82kcal
ピーマン54g12kcal
玉ねぎ54g20kcal
チーズ60g152kcal
ピザソース40g27kcal

写真撮り忘れた><;

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