■朝食 ハム野菜トースト 278kcal
| 食パン | 57g | 167kcal |
| ハム | 11g | 12kcal |
| レタス | 10g | 1kcal |
| トマト | 55g | 10kcal |
| キュウリ | 20g | 3kcal |
| マヨネーズ | 10g | 16kcal |
| ポタージュ | 16.1g | 69kcal |
■昼食 ラーメン チャーハン 1020kcal
| ラ王 | 102g | 353kcal |
| チャーシュー | 47g | 155kcal |
| メンマ | 20g | 13kcal |
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 炒飯の素 | 21.8g | 42kcal |
| タマゴ | 64g | 97kcal |
| サラダ油 | 12g | 108kcal |
■夕食 照り焼きチキン 325kcal
| 鶏もも肉 | 130g | 260kcal |
| パプリカ | 53g | 1kcal |
| 合わせ調味料 | 19g | 64kcal |
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