■朝食 ハム野菜トースト 248kcal
| ライ麦パン | 57g | 153kcal |
| サラダ菜 | 10g | 2kcal |
| トマト | 35g | 7kcal |
| マヨネーズ | 10g | 16kcal |
| トマトポタージュ | 17.2g | 70kcal |
■昼食 餃子弁当 581kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 餃子 | 75g | 141kcal |
| 醤油 | 18g | 17kcal |
| 酢 | 18g | 5kcal |
| ラー油 | 2g | 18kcal |
| ポテトサラダ | 240g | 138kcal |
| ミニトマト | 35g | 10kcal |
■夕食 手巻き寿司 303kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 海苔 | 1枚 | 6kcal |
| 海老 | 20g | 17kcal |
| サーモン | 20g | 28kcal |
| いくら | 20g | 54kcal |
| 卵焼き | 20g | 30kcal |
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