■朝食 オムレツトースト 373kcal
| 食パン | 57g | 167kcal |
| チーズオムレツ | 80g | 97kcal |
| レタス | 10g | 1kcal |
| ケチャップ | 10g | 5kcal |
| 牛乳 | 150ml | 103kcal |
■昼食 さつま揚げ弁当 434kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| さつま揚げ | 60g | 73kcal |
| すき焼のタレ | 18g | 31kcal |
| ひじきの煮物 | 12g | 25kcal |
| 厚焼き玉子 | 25g | 35kcal |
| レタス | 35g | 1kcal |
| ミニトマト | 30g | 9kcal |
| 和風ドレッシング | 10g | 8kcal |
■夕食 鶏もも肉のソテー 226kcal
| 鶏もも肉 | 110g | 220kcal |
| ブロッコリー | 18g | 6kcal |
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