■朝食 さんま蒲焼 454kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| さんま蒲焼 | 50g | 144kcal |
| きざみ麩 | 5g | 19kcal |
| わかめ | 5g | 8kcal |
| だしの素 | 2g | 5kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 フライドチキン 589kcal
| チキンフィレサンド | 169g | 403kcal |
| ポテト | 80g | 186kcal |
| ウーロン茶 | 180ml | 0kcal |
■夕食 カジキマグロのソテー 217kcal
| カジキマグロ | 86g | 121kcal |
| 小麦粉 | 16g | 59kcal |
| バター | 5g | 37kcal |
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