2013年10月3日木曜日

2013/10/02 ハムトースト エビチリ弁当 しょうが焼き 肉まん


■朝食 ハムトースト 323kcal

パン58g169kcal
ハム11g10kcal
キュウリ15g2kcal
タルタルソース20g59kcal
豆乳150g83kcal


■昼食 エビチリ弁当 412kcal

ご飯150g252kcal
エビチリ80g106kcal
切り干し大根煮50g26kcal
キュウリ70g10kcal
ミニトマト56g16kcal
ドレッシング10g2kcal


■夕食 しょうが焼き 169kcal

しょうが焼き45g86kcal
キャベツ34g8kcal
中濃ソース5g6kcal
ベーコン13g31kcal
30g6kcal
セロリ13g4kcal
里芋25g15kcal
白だし36g13kcal


■夜食 肉まん 274kcal

肉まん110g274kcal

0 件のコメント: