■朝食 ガーリックトースト 356kcal
| 食パン | 55g | 160kcal |
| ハム | 11g | 10kcal |
| ガーリックバター | 8g | 70kcal |
| オニオンコンソメスープ | 11.5g | 46kcal |
| ヨーグルト | 100ml | 70kcal |
■昼食 さつま揚げ 495kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| さつま揚げ | 75g | 108kcal |
| ナポリタン | 80g | 120kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ミニトマト | 30g | 9kcal |
| ドレッシング | 10g | 2kcal |
■夕食 カシラ 490kcal
| 豚カシラ | 60g | 158kcal |
| もやし | 25g | 4kcal |
| ピーマン | 15g | 3kcal |
| サラダ油 | 2g | 18kcal |
| わさび菜 | 25g | 7kcal |
| ごま豆腐 | 150g | 288kcal |
| 酢味噌 | 5g | 12kcal |
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