■朝食 野菜炒め 326kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| にら | 24g | 5kcal |
| えのき | 24g | 5kcal |
| キャベツ | 46g | 11kcal |
| もやし | 50g | 8kcal |
| ごま油 | 5g | 45kcal |
野菜炒めとか来ましたが油を少なくするために炒めていません。沸騰したお湯でさっと茹で、冷水に通しよく水を切ってから、胡麻油、塩コショウ、一味唐辛子を加えて和えました。
本当はたっぷりマヨネーズと醤油で和えたほうがご飯にはあうのですがそれだと高カロリーになってしまうので＾＾；
■昼食 カレーライス 644kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 牛肩ロース | 100g | 240kcal |
| ジャガイモ | 30g | 23kcal |
| 玉ねぎ | 40g | 15kcal |
| ジャワカレー | 21g | 114kcal |
■夕食 かつおのたたき 140kcal
| 鰹のタタキ | 117g | 133kcal |
| 味ぽん | 10g | 7kcal |
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