■朝食 トースト 245kcal
| 食パン | ６枚切り | 166kcal |
| マーガリン | 10g | 27kcal |
| オニオンスープ | 150ml | 52kcal |
■昼食 牛丼 402kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 牛丼の具 | 125g | 132kcal |
| ミニトマト | 30g | 9kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 茶碗蒸し 151kcal
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| 鳥ささ身 | 20g | 21kcal |
| エビ | 15g | 12kcal |
| しいたけ | 8g | 8kcal |
| 銀杏 | 3g | 5kcal |
| 白だし | 10ml | 6kcal |
茶碗蒸し初挑戦。
ちと蒸しの温度が高かったようで気泡ができてしまいました＞＜；ただ、食べた感じは特にすが入っている感じもないしとても美味しかったです。夕食にするなら2人前は欲しいかな？
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