■朝食 板わさ 352kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 小アジみりん干し | 30g | 33kcal |
| 野菜天 | 20g | 30kcal |
| 板わさ | 30g | 28kcal |
| 味付けのり | 3.5g | 9kcal |
アジのみりん干しですが、朝手抜きをしたくて焼いたあと冷凍したものをチンしてみたのですが、焼いた時の表面のカリット感のようなものがなくなんだかあまり美味しくありませんでした＞＜；
■昼食 シャケ弁当 508kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 塩鮭 | 70g | 97kcal |
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| 砂糖 | 7.5g | 29kcal |
| 白だし | 5g | 3kcal |
| ミニトマト | 30g | 9kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ドレッシング | 5g | 3kcal |
交通事故のあと指が自由に動かなくなって、もうだし巻き卵は作れないかなと思っていたのですが、挑戦して見ました。
予想通り、形は不細工になりましたが味はバッチリ、超うまかったです。
■夕食 カレイの煮付け 168kcal
| カレイ | 168kcal |
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