■朝食 トースト 249kcal
| 食パン | ６枚切り | 166kcal |
| マーガリン | 10g | 27kcal |
| ミネストローネ | 150ml | 56kcal |
■昼食 焼きそば 633kcal
| 麺 | 180g | 327kcal |
| 豚肉 | 50g | 132kcal |
| キャベツ | 70g | 16kcal |
| ピーマン | 13g | 3kcal |
| ソース | 50g | 63kcal |
| サラダ油 | 10g | 92kcal |
■夕食 サーモン クリームソース煮 254kcal
| 鮭 | 100g | 138kcal |
| 玉ねぎ | 55g | 20kcal |
| えのき茸 | 60g | 13kcal |
| クリームソース | 125g | 83kcal |
| サラダ油 | 10g | 92kcal |
軽く焼いたサーモンと玉ねぎ、えのきをクリームソースで煮てみました。
サーモンは刺身用を使ったのであまり火を通さないほうがいいかなと思ったのですが、表面のちょっとカリカリになったところが超うまい！もっとしっかり焼いたほうが良かったかもしれません。
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