■朝食 ニラ玉 539kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ニラ | 15g | 3kcal |
| 卵 | Lサイズ1/2個 | 48kcal |
| 白だし | 7.5g | 4kcal |
| 牛肉 | 50g | 206kcal |
| すき焼きのタレ | 15g | 26kcal |
■昼食 ランチパック 736kcal
孫と群馬サファリパークにゆくことになったので、私、愛妻、愛娘、孫の４人分のお弁当を作りました。メニューは手作りランチパック＆手作りソーセージマフィン。ツナマヨ 150kcal
| 食パン | 15gx2 | 70kcal |
| ツナマヨ | 25g | 80kcal |
卵 200kcal
| 食パン | 15gx2 | 70kcal |
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| マヨネーズ | 10g | 33kcal |
ハムチーズ 138kcal
| 食パン | 15gx2 | 70kcal |
| ハム | 11g | 10kcal |
| チーズ | 18g | 58kcal |
焼きそば 121kcal
| 食パン | 15gx2 | 70kcal |
| 焼きそば | 140g | 51kcal |
ソーセージマフィン 415kcal
| マフィン | 70g | 150kcal |
| ハンバーグ | 45g | 200kcal |
| チーズ | 18g | 58kcal |
| レタス/td> | 10g | 1kcal |
| ケチャップ | 5g | 6kcal |
■夕食 峠の釜めし 820kcal
| 峠の釜めし | g | 805kcal |
| 香の物 | g | 15kcal |
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