■朝食 板わさ 321kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| かまぼこ | 55g | 52kcal |
| マヨネーズ | 5g | 17kcal |
■昼食 カツ丼弁当 775kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| ロースカツ | 50g | 341kcal |
| 玉ねぎ | 55g | 20kcal |
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| すき焼きのタレ | 30g | 52kcal |
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| 白だし | 5ml | 3kcal |
| ミニトマト | 30g | 9kcal |
| レタス | 30g | 4kcal |
| ドレッシング | 10g | 5kcal |
■夕食 なすの肉みそ炒め 241kcal
| なす | 90g | 20kcal |
| サラダ油 | 15g | 138kcal |
| 合わせ調味料 | 72.5g | 83kcal |
カロリーの半分以上がサラダ油！
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