■朝食 フルグラ 305kcal
| フルグラ | 50g | 222kcal |
| 豆乳 | 150ml | 83kcal |
昨日に引き続きフルグラ＾＾；
■昼食 野菜ラーメン 542kcal
| ラ王 | 102g | 353kcal |
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| メンマ | 20g | 13kcal |
| ニラ | 10g | 2kcal |
| キャベツ | 40g | 9kcal |
| えのき | 20g | 4kcal |
| もやし | 100g | 15kcal |
| ピーマン | 16g | 4kcal |
| ごま油 | 5g | 45kcal |
野菜を茹でるか炒めるか悩みましたが炒めると油を沢山使いそうなので茹でることにしました。
サッと茹でてジョロキア七味とごま油を混ぜました。写真が上からなのでわかりにくですが野菜はかなりたっぷり、ジョロキアなので激辛までは行きませんがかなり辛くなりました＼(^_^)／
■夕食 具沢山卯の花 226kcal
| 具沢山卯の花 | 100g | 134kcal |
| 唐揚げ | 30g | 71kcal |
| そら豆 | 60g | 42kcal |
0 件のコメント:
コメントを投稿