2013年3月29日金曜日

2013/03/28 フルグラ ピリから野菜ラーメン 具だくさん卯の花

■朝食 フルグラ 305kcal

フルグラ50g222kcal
豆乳150ml83kcal

昨日に引き続きフルグラ^^;

■昼食 野菜ラーメン 542kcal

ラ王102g353kcal
Lサイズ97kcal
メンマ20g13kcal
ニラ10g2kcal
キャベツ40g9kcal
えのき20g4kcal
もやし100g15kcal
ピーマン16g4kcal
ごま油5g45kcal

野菜を茹でるか炒めるか悩みましたが炒めると油を沢山使いそうなので茹でることにしました。

サッと茹でてジョロキア七味とごま油を混ぜました。写真が上からなのでわかりにくですが野菜はかなりたっぷり、ジョロキアなので激辛までは行きませんがかなり辛くなりました\(^_^)/

■夕食 具沢山卯の花 226kcal

具沢山卯の花100g134kcal
唐揚げ30g71kcal
そら豆60g42kcal

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