■朝食 ハム野菜サンド 275kcal
| 食パン | 57g | 167kcal |
| ハム | 11g | 12kcal |
| レタス | 7g | 1kcal |
| キュウリ | 13g | 2kcal |
| マヨネーズ | 6g | 10kcal |
| 豆乳 | 150g | 83kcal |
■昼食 スパゲッティ ミートソース 598kcal
| スパゲッティ | 100g | 378kcal |
| ミートソース | 110g | 85kcal |
| 牛ひき肉 | 25g | 129kcal |
| マッシュルーム | 20g | 6kcal |
■夕食 鶏肉のカシューナッツ炒め 130kcal
| 合わせ調味料 | 55g | 100kcal |
| パプリカ | 15g | 4kcal |
| ピーマン | 20g | 4kcal |
| 玉ねぎ | 60g | 22kcal |
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