■朝食 めざし 350kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| めざし | 26g | 67kcal |
| 大根 | 12g | 2kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 みそラーメン
| みそラーメン | 110g | 396kcal |
| 卵 | 50g | 76kcal |
| チャーシュー | 35g | 116kcal |
| もやし | 82g | 12kcal |
| コーン | 20g |
■夕食 アジフライ 223kcal
| アジフライ | 33g | 71kcal |
| ハムカツ | 50g | 108kcal |
| ほうれん草 | 35g | 7kcal |
| バター | 5g | 37kcal |
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