■朝食 ハムトースト 297kcal
| 食パン | 61g | 178kcal |
| ハム | 11g | 12kcal |
| レタス | 10g | 1kcal |
| トマト | 35g | 7kcal |
| キュウリ | 20g | 3kcal |
| マヨネーズ | 8g | 13kcal |
| 豆乳 | 150g | 83kcal |
■昼食 びっくりドンキー 697kcal
| ハンバーグ＆コロコロステーキ | 1人前 | 697kcal |
■夕食 銀鱈の煮付け 139kcal
| 銀だら | 75g | 58kcal |
| 長ネギ | 30g | 8kcal |
| 醤油 | 9g | 8kcal |
| 砂糖 | 6g | 23kcal |
| 酒 | 18g | 20kcal |
| 味醂 | 9g | 22kcal |
■夜食 カルボナーラ 359kcal
| スパゲッティ | 50g | 189kcal |
| パスタソース | 65g | 170kcal |
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