■朝食 ツナマヨトースト 301kcal
| パン | 57g | 166kcal |
| ツナマヨ | 30g | 110kcal |
| セロリ | 20g | 3kcal |
| ハム | 11g | 10kcal |
| コンソメ | 5g | 12kcal |
■昼食 麻婆丼 374kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 麻婆豆腐 | 120g | 99kcal |
| 中華スープ | 6g | 23kcal |
■夕食 レバニラ炒め 153kcal
| レバー | 65g | 83kcal |
| ニラ | 35g | 7kcal |
| もやし | 65g | 10kcal |
| ニンニク | 2g | 3kcal |
| 生姜 | 2g | 1kcal |
| 酒 | 6g | 7kcal |
| 醤油 | 6g | 6kcal |
| ごま油 | 4g | 36kcal |
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