2013/02/27 カツ丼 厚揚げとじゃがいもの煮物

■昼食 カツ丼 725kcal

ご飯	150g	250kcal
トンカツ	100g	344kcal
卵	Lサイズ	90kcal
玉ねぎ	1/4個	19kcal
本つゆ	25ml	22kcal

やはりトンカツのカロリーは凄いなぁ＞＜；

■夕食 厚揚げとじゃがいもの煮物　416kcal

厚揚げ	170g	255kcal
ジャガイモ	88g	67kcal
青唐辛子	10g	10kcal
白だし	大さじ1	8kcal
醤油	大さじ1	14kcal
味醂	小さじ2	24kcal
砂糖	小さじ2	38kcal

レシピにはインゲンと書かれていたのですが青唐辛子を使ってみました。

ちょっと煮込んだら厚揚げが汁を吸って膨らんだのか予想していたよりはるかにたくさんできてビックリ＾＾；

これだけでお腹はいっぱいになりましたが意外とカロリー低め、しかも豆腐なので糖質少なめでかなりヘルシーかも。